اسماء فيتامينات الحمل

1

اسماء فيتامينات الحمل

اسماء فيتامينات الحمل  قد تتساءل عنها النساء التي تريدين أن يتم حملهن بأمان وسلام، وذلك دون الوقوع في وعكات صحية قد تضر بالجنين، وذلك لأن الفيتامينات تضم العناصر الأساسية التي يحتاجها نمو الجنين وتعويض ما فقد للأم من عناصر أثناء الحمل.

 

وسوف نوضح في مقالنا هذا أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع،  وأهمية فيتامين د للحامل في الشهر السادس، وكذلك اسماء فيتامينات الحمل الهامة وأهم الفيتامينات للبشرة، فيتامين سنتروم للنساء، وما هي الاكلات التي تحتوي على فيتامين د.

 

اسماء فيتامينات الحمل

أن اسماء فيتامينات الحمل  الأساسية التي يحتاجها النساء أثناء فترة حملهم تكون هامة جدا أن يتم الحصول عليها في نظامهم الغذائي خلال فترة الحمل والرضاعة.

ونجد أن من أهم تلك اسماء فيتامينات الحمل ما يلي:-
  • حمض الفوليك اسيد
  • فيتامين الكالسيوم
  • فيتامين اوميجا 3
  • فيتامين فيتامين د
  • فيتامين الحديد
  • فيتامين سي

 

حمض الفوليك اسيد

حمض الفوليك أسيد هو من أهم اسماء فيتامينات الحمل  ويجب تناوله في المرحلة الأولي من الحمل ألا وهي أول ثلاث شهور من الحمل، وذلك نظرا لأهميته حيث يمنع التشوهات والعيوب الخلقية للجنين، كما أن نقص حمض الفوليك اسيد يضر بالجهاز العصبي للجنين أيضا حيث يؤثر على خلايا المخ والحبل الشوكي لذلك يجب أن يتم تناول جرعة ٠.٤ملليجرام يومياً، ولكن هناك بعض الحالات قد يتم زيادة الجرعة اليومية لها مثل:-

اسماء فيتامينات الحمل
اسماء فيتامينات الحمل
  • إذا كانت المرأة حامل في توائم.
  • إذا سبق ولادة طفل بعيب خلقي.
  • إذا كانت المرأة تأخذ أدوية صرع.
افضل فيتامينات للحامل والجنين

فيتامين الكالسيوم

أن فيتامين الكالسيوم من أفضل اسماء فيتامينات الحمل لصحة العظام ونموها، حيث يساعد على نمو عظام الجنين ويساعد النساء في الحمل أيضا على تعويض ما فقد من فيتامين الكالسيوم، وذلك لأن عندما تعاني المرأة الحامل من نقص فيتامين الكالسيوم يقوم الجنين بسحب احتياجه من جسمها، مما يؤدي إلى إصابتها بعد الولادة بمرض هشاشة العظام.

أوميجا 3

إن فيتامين أوميجا 3 له الكثير من الفوائد ويعد من أهم اسماء فيتامينات الحمل وذلك لأهميته فهو يدعم  نمو المخ لدى الجنين وأيضا نمو العيون لذلك يجب على المرأة الحامل أن تتناول جرعة ٢٠٠ ملليجرام يوميا من الأوميجا 3، من خلال المصادر الطبيعية أو من خلال الفيتامينات  الموصوفة من قبل الطبيب.

 

فيتامين د

كذلك فيتامين د من أهم اسماء فيتامينات الحمل وليس ذلك فقط بل نجد أن فيتامين د للحامل في الشهر السادس يعد من أهم فيتامينات تلك المرحلة  فهو يقوم بضبط كميات الكالسيوم والفوسفات التي تحتاجها المرأة أثناء فترة الحمل والرضاعة فهو يقوم بتقوية صحة كلا من الأسنان والعظام والعضلات  لذلك يجب أن تتناول مقدار١٠ ميكرو جرامات من فيتامين د يوميا ويتم ذلك تحت إشراف الطبيب.

فوائد فيتامين أ للبشرة
فوائد فيتامين أ للبشرة
فيتامين الحديد

نجد أن فيتامين الحديد من أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع، وذلك لصحة الحامل والجنين معا حيث نجد أنه فيتامين يساعد على نمو العضلات ويحد من الوعكات الصحية مثل الأنيميا أو فقر الدم، كما أنه له دورا كبير في الحد من أخطار حدوث الولادة مبكرة وكذلك نزول الجنين عند الولادة بوزن ضعيف، كما أنه يساعد في عملية نقل الاكسجين في الدم للأم وطفلها.

 

فيتامين سي

فيتامين سي من أهم اسماء فيتامينات الحمل أيضا حيث أنه له دور هام في حماية الخلايا ومساعدتها في الحفاظ على صحتهم كما يدعم الجهاز المناعي ويقوم بمحاربة كافة الفيروسات.

 

اهم الفيتامينات للبشرة

نجد أن فيتامين أ من أهم الفيتامينات للحفاظ على صحة البشرة، وذلك لأنه يجعل البشرة أكثر حيوية ونضارة وصحة، كما يحد من ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وترهلات الجلد، كما أنه يساعد في القضاء على علامات الجروح واختفائها وذلك لأنه يقوم بإعادة

بناء أنسجة البشرة.

كما يعمل كمضاد أكسدة للبشرة، ويحد من أخطار الإصابة بالصدفية وكذلك نقصه يؤدى إلى جفاف وتقشر البشرة وتصاب ايضا بحب الشباب.

 

فوائد فيتامين أ للبشرة

ومن أهم فوائد فيتامين أ للبشرة ما يلي:-

  • يعمل على الحد من ظهور التجاعيد والترهلات.
  • يساعد في زيادة مرونة البشرة وذلك من خلال مساعدته لإنتاج الكولاجين.
  • يجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية وشبابا.
  • يقضي على ظهور حب الشباب.

مصادر طبيعية لفيتامين أ

نجد أن يمكننا الحصول على فيتامين أ من خلال المصادر الطبيعية من خلال الآتي :-

  • الجزر
  • اللحوم
  • الألبان
  • البيض
  • الزّبدة
  • المانجو
  • الطماطم
  • اليقطين
  • البطاطا الحلوة
  • القرع الأصفر
  • الحبوب الكاملة
  • الفواكه الحمضيّة
  • الخضروات الورقيّة مثل السبانخ.

 

أما فيما يختص بمكمّلات فيتامين أ فمن الضرورة  استشارة الطبيب قبل تناولها وذلك لتحديد الجرعات المناسبة والحد من الآثار الجانبية الضارة.

اسماء فيتامينات الحمل
اسماء فيتامينات الحمل

حبوب سنتروم للنساء

من اسماء فيتامينات الحمل حبوب سنتروم للنساء فهي  تقوم بدعم الجهاز المناعي ويحد من أمراض هشاشة العظام و كما يعمل على الإقلال من التعب والإرهاق كما أنه يقي من أمراض الإصابة بفقر الدم ويقلل التوتر كما يحسن الحالة المزاجية ويعطي الشعور بالنشاط ويحد من أخطار الولادة المبكرة كما أنه يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم ويقي من تسمم الحمل ويمنع التشوهات والعيوب الخلقية.

 

ومن أهم فوائد فيتامين سنتروم للنساء مايلي:-

 

  • يحتوي على مادة اللوتين وهي مادة قوية تعمل كمضاد للأكسدة وتدعم صحّة العيون.
  • يحتوى أيضا على أهم اسماء فيتامينات الحمل وهو فيتامين حمض الفوليك وهو هام جدا حيث يقوم بمنع حدوث عيوب وتشوهات خلقية للجنين كما يدعم نمو الجنين ويدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • يحتوي أيضا علي فيتامين ب 12 وهو فيتامين هام جدا وله دور في تكوين خلايا الدم الحمراء، كما يحافظ على صحّة الجهاز العصبي.
  • ومن ضمن مكوناته أيضا مادة المغنيسيوم حيث يحسن من وظائف الجهاز المناعي، والعضلات، والأعصاب.
  • كما يحتوى على فيتامين د للحامل في الشهر السادس الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم  ويحافظ على صحَة العظام والأسنان عند الحامل.
  • ونجد أن الحديد من أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع، حيث يحتوى على العناصر التي تساعد في إنتاج الهيموجلوبين ويمنع الإصابة بفقر الدم.
  • فيتامين سي وهو يعمل كمضاد أكسدة قوي يساعد في تقوية الجهاز المناعي ويساعد في نمو عظام الجنين كما يحد من الإصابة بأمراض القلب ويساعد أيضا على امتصاص الحديد.

 

اكلات غنية بالفيتامين د

كما سبق وذكرنا اسماء فيتامينات الحمل ومن ضمن تلك الفيتامينات فيتامين (د) ونجد أن فيتامين د متوفر في الكثير من الأطعمة التي ينصح الحامل بتناولها مثل الأني :-

 

  • المأكولات البحرية الزيتية
    • سمك التونة
    • الرنجة
    • السردين
  • جميع البروتينات
    • البيض
    • اللحوم الحمراء
    • اللحوم البيضاء
الملخص

تناولنا في هذا المقال اسماء فيتامينات الحمل، وما هي أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع، وكذلك أهمية   فيتامين د للحامل في الشهر السادس  وما هي فوائد حبوب سنتروم للنساء وكذلك ماهي أهم الفيتامينات للبشرة، وما هي الاكلات التي تحتوي على فيتامين د.

سنتروم قبل الولادة.

 

الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى أثناء الحمل

 

 

1 Comment
  1. […] ، فيمكن للمرأة إستخدام حبوب تكنوفيولا حتي تساعدها على الحمل ولكن يجب الرجوع إلى الطبيب […]

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d مدونون معجبون بهذه: