اكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال

اكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال

0

اكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال

الأكلات التي تساعد على زيادة الخصوبة كثيرة ومتعددة فالخصوبة تعني أن ينتج الجهاز التناسلي الذكري ويخزن خلايا صغيرة تسمى الحيوانات المنوية ، بالإضافة إلى هرمونات الذكورة مثل التستوستيرون ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الوظيفة الجنسية. يتم إنتاج هذه الهرمونات والحيوانات المنوية في الخصيتين. ويتم تحديد خصوبة الذكور من خلال حركة الحيوانات المنوية وقدرتها على الوصول إلى البويضة في قناة فالوب لإحداث الإخصاب.

ومن الأكلات التي تعمل على زيادة الخصوبة عند الرجال :

  • السبانخ
  • الشوكولاته الداكنة
  • الطماطم
  • عين الجمل
  • العنب الأحمر
  • الموز
  • الرمان
  • الثوم
  • الجزر
  • زيت الزيتون

وسوف نتناول في هذا المقال معلومات عن الأطعمة التي تزيد من الخصوبة لدى الرجال بشئ من التفصيل.

 

اكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال

 

السبانخ: حمض الفوليك مهم جدًا لإنتاج السائل المنوي الصحي وغير المشوه لدى الرجال. السبانخ وأنواع أخرى من الخضار الورقية الخضراء هي مصدر غني لهذا الحمض.

حيث تزيد المستويات المنخفضة من حمض الفوليك من فرصة إنتاج حيوانات منوية مشوهة وضعيفة غير قادرة على الوصول إلى البويضة وتخصيبها.

 

الشوكولا الداكنة: مثال على الأطعمة التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية ، فهي غنية بحمض الأرجينين الأميني المعروف بدورها في زيادة إنتاج الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية ، كما أنها مصدر غني بمضادات الأكسدة. التي تعمل على تقليل الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات في الجسم والتي يمكن أن تؤثر على جودة الحيوانات المنوية.

 

الطماطم: تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة من مادة الليكوبين التي تحسن بشكل كبير من جودة الحيوانات المنوية من حيث زيادة حركتها وعددها وتجنب تشويهها ، لذلك تعتبر الطماطم مثالاً على الأطعمة التي تزيد من عدد الحيوانات المنوية.

اكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال
اكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال

الجوز: هو مصدر غني لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال. كما أنه مليء بالأرجينين ، وهو حمض أميني أساسي يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية للرجال ، مما يعزز عملية إنتاج الحيوانات المنوية.

 

العنب الأحمر: يحتوي العنب الأحمر على ريسفيراترول ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على الحفاظ على درجة الحرارة المثلى في الأعضاء التناسلية الذكرية ، وبالتالي تحسين إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها وحركتها ، مما يجعلها من أشهر الأمثلة على الأطعمة لزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.

 

الموز هو فاكهة غنية بفيتامين B6 ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الحيوانات المنوية في الخصيتين ، ويحتوي على فيتامين A وفيتامين B1 وفيتامين ج المسؤولين عن جودة وكفاءة إنتاج الحيوانات المنوية ، ويوجد في هذه فاكهة إنزيم نادر يسمى بروميلين أثبت فعاليته في زيادة الرغبة في التحفيز الجنسي لدى الرجال

 

كيفية تناول الزبيب الأسود

زيادة الخصوبة عند الرجل بالأعشاب

الحلبة: استخدم العديد من الرجال الحلبة لتحسين صحة الحيوانات المنوية لدى الرجل ، ويشير البعض إلى التحسينات في أعداد الحيوانات ، لذلك وجدت إحدى دراسات عام 2007 أن أحد المركبات المصنوعة من بذور الحلبة قد حسّن تأثيره على جودة عدد الحيوانات المنوية والعدد.

 

حبوب لقاح النحل: يشير بعض الخبراء إلى قدرة حبوب لقاح النحل على تحسين مناعة الجسم وصحة الخصوبة ، وأظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين تناول هذه الأعشاب وتحسين صحة وجودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.

 

الجينسنغ: يغذي هذا النبات الصيني الجهاز التناسلي الذكري لأنه يقاوم الضغط الواقع على الجسم عن طريق تنشيط الجسم وتقليل التعب. وهناك أدلة على أن هذه العشبة يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية.

 

عشبة Maca

هو غذاء نباتي شهير تم استخدامه لقدرته على زيادة الرغبة الجنسية والخصوبة. أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الرجال أن استهلاك عدد معين من جذر الماكا المجفف لمدة ثلاثة أشهر قد حسن الرغبة الجنسية ، وتشير الدراسات أيضًا إلى أن جذر الماكا قد يحسن الأداء الجنسي لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب.

قد يحسن Maca عدد الحيوانات المنوية وحركتها لدى الرجال الأصحاء.

 

زيت بذور الكتان

ضع في اعتبارك دمج مكملات زيت بذور الكتان في نظامك الغذائي لتحسين الخصوبة ، وتشير التقارير إلى أن تناول ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان يمكن أن يساعدك على زيادة عدد الحيوانات المنوية أو تحسين حركة الحيوانات المنوية. هذا النبات هو مصدر غني للأحماض الدهنية الأساسية ، والتي يمكن أن تحافظ على صحة الحيوانات المنوية وتحسن الدورة الدموية للقضيب. يمكن أن يساعدك تناول هذا المكمل العشبي أيضًا في الحفاظ على صحة البروستاتا مع تقدم العمر ، ولكن احذر من الجرعات الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى انسداد الأمعاء.

 

نظام غذائي لزيادة الخصوبة عند الرجل

لا يوجد نظام غذائي مصمم لزيادة خصوبة الرجال ، لكننا نعتمد على إرشادات غذائية تحفز الخصوبة. تتمثل الطريقة في تضمين الأطعمة التي تعد مصادر للعناصر الغذائية اللازمة للوظيفة ، وتوازن الهرمونات وإنتاجها ، وتطور الجنين ، وصحة البويضة ، صحة الحيوانات المنوية وصحة الدم.

العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي لزيادة خصوبة الرجال

  • فيتامين E.

يوجد في بذور عباد الشمس واللوز والزيتون والسبانخ والبابايا والخضروات الورقية الخضراء ، وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة لحماية الحيوانات المنوية وسلامة الحمض النووي. كما أنه يساعد في تحسين الصحة والقدرة على تحريك الحيوانات المنوية.

 

  • فيتامين ج

    اكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال
    اكلات تساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال

يوجد في الحمضيات والبروكلي والتوت البري والطماطم والبطاطا والملفوف والفلفل.

أظهرت دراسة نشرت في Fertility and Infertility أن الفيتامين يحسن الخصوبة لدى النساء.

 

يمكن لفيتامين c أيضًا تحسين جودة الحيوانات المنوية وحمايتها من تلف الحمض النووي ، مما يقلل من فرصة الإجهاض. يمنع فيتامين سي أيضًا الحيوانات المنوية من الالتصاق معًا بحيث يكون لديهم قدرة أفضل على الحركة.

 

  • حامض ليبويك

مركب موجود بكميات صغيرة في البطاطس والسبانخ واللحوم الحمراء. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الأعضاء التناسلية للمرأة وتحسن الحركة ونوعية الحيوانات المنوية.

 

  • فيتامين ب 12

يعتبر المحار والكافيار والأسماك وسرطان البحر وسرطان البحر ولحم الضأن والجبن والبيض مصادر فيتامين ب 12.

يحسن إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها.

 

  • فيتامين B 9 ( حمض الفوليك)

بعض مصادر فيتامين ب 9 هي: العدس ، السبانخ ، الفاصوليا السوداء ، الكبد ، الفول واللفت.

فوائد البصل للرجال

متى تقل الخصوبة عند الرجل

هناك عدة أسباب تؤدي إلى قلة الخصوبة منها أسباب تتعلق بروتين الحياة وأسباب صحية عند الرجال.

 

  • أسباب تتعلق بنمط الحياة:

تناول الوجبات السريعة والسمنة: تحتوي الوجبات السريعة في المطاعم على كمية كبيرة من الدهون الضارة ، مما يؤدي إلى السمنة التي تؤثر بشكل طبيعي على إفراز الحيوانات المنوية.

التدخين: يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لقلة إنتاج الحيوانات المنوية.

التعرض للمواد الكيميائية والملوثات: قد لا يرى الرجل هذا على أنه عامل يؤثر على خصوبته ، ولكن في الحقيقة له تأثير كبير ونعني بذلك المبيدات وغيرها من الملوثات.

الإجهاد النفسي: بسبب مصاعب الحياة والجهد الكبير الذي يبذله الشخص في عمله ، يمكن أن يتعرض للكثير من التوتر والضغط النفسي ، مما يؤثر على الهرمونات التي تنتج الحيوانات المنوية ، لأنه يضر بالخلايا المسؤولة عنهم.

 

  • أسباب صحية: يمكن أن تؤثر بعض الأسباب الصحية على معدلات الخصوبة عند الرجال ، ومن أهمها:

مرض دوالي الخصية: يقل عدد الحيوانات المنوية إذا كان الرجل مصابًا بدوالي الخصية.

الاضطرابات الهرمونية: مثل نقص هرمون التستوستيرون المسؤول عن الخصائص الذكرية والرغبة الجنسية عند الرجال ، وكذلك عن بناء الأعضاء التناسلية.

تناول بعض الأدوية: هناك علاجات لبعض الحالات التي يمكن أن تؤثر على خصوبة الذكور وانخفاض عدد الحيوانات المنوية.

تقدم العمر: على الرغم من وجود عمر محدد لتقليل الخصوبة عند الرجال ، إلا أنه يحدث تدريجيًا وببطء مع تقدمهم في السن.

 

متى تنتهي خصوبة الرجل

تبدأ خصوبة الذكور ، في المتوسط  ، في سن الثانية عشرة ، وهو العمر الذي تنضج فيه الأعضاء التناسلية الذكرية وتصبح قادرة على إنتاج الحيوانات المنوية.

وبالتالي ، إذا لم يكن هناك تغيير يتعارض مع عملية إنتاج الحيوانات المنوية ، فإن فترة خصوبة الذكور تستمر حتى الموت.

لكنها تبدأ عادة في الانخفاض بين سن 50 و 60 وتتميز بانخفاض في إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يتداخل بشكل مباشر مع القدرة على إنتاج الحيوانات المنوية.

الخصوبة

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d مدونون معجبون بهذه: