تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 عالم حواء

0

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 عالم حواء إن نقص فيتامين B 12 في الدم ، له مجموعة متنوعة و مختلفه من الأعراض بسبب حقيقة أن فيتامين B 12 هو مصدر قوة للعديد و الكثير لوظائف الجسم. ومما قد يسبب الإحباط، و هناك العديد من الناس يعثرون على أعراض النقص في الضغط، أو الانشغال الشديد

و سوف نطرح عليكم بعض المعلومات في هذا المقال فيما يلي:

 

ما هو الفيتامين  B 12 و ما أهميته لجسم الإنسان؟

  • فيتامين B 12 يسمى كوبالامين، و هو أحد الڨيتامينات الذائبة في الماء، وهو أيضاً أحد المركبات التي قد يحتاج لها جسم الأنسان للقيام بوظائفه الحيوية المختلفة ، ولا يستطيع تصنيعها.
  • و يتم تخزين فيتامين B 12 في جسم الأنسان في الكبد و العضلات، و قد يتميز  ڨيتامين B 12 بقدرة الكبد على الاحتفاظ  به لسنوات عديدة ، و لذلك فإن أعراض نقص فيتامين B 12  قد لا تظهر على الإنسان إلا بعد سنوات من التوقف عن تناوله .
  • و المصدر الغذائي الوحيد لفيتامين B 12 هو المنتجات الحيوانية، مثل الكبد و اللحوم الحمراء  و الدواجن و الحليب و البيض و منتجات الألبان المتعددة  و المحاور و السمك ، و لا يوجد ڨيتامين  B 12  في المنتجات النباتية، و لذلك غالباً ما يعاني الأشخاص النباتيون من نقص فيتامين  B 12 .
  • و يرتبط فيتامين B 12 في المعدة بالعامل المَعِدي الداخلي في جسم الأنسان، و ليقوم بعد ذلك بأمتصاصهما معاً كمركب في أقصى الأمعاء الدقيقة  و التي تسمى اللفائفي، و قد تتراوح الكمية الإجمالية لفيتامين B 12  الموجودة في  جسم الأنسان ما بين 2  و 5 ملغرام عند البالغين،و  يتم تخزين ما يقرب 50% منها في الكبد بكميات تكفي لما قد تتراوح بين 5 إلى 7 سنوات، و بينما يخزن المتبقي منه موزعاً في خلايا  جسم الأنسان المختلفة .
  • و الكمية التي يوصي بها الأطباء و التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي من فيتامين  B 12 تختلف حسب عمر الأنسان ، و لكن الكمية اليومية اللازمة قليلة ، و ذلك لأن الجراثيم الموجودة  داخل جسم الإنسان بشكل طبيعي لها القدرة على تصنيع فيتامين  B 12، وهي عند الإنسان البالغ تكون النسبة 2.4 ميكروغرام/ يوم، و بينما تحتاج المرأة الحامل و المرضع إلى كميات كبيرة من ڨيتامين B 12 و هي 2.6  و 2.8 ميكروغرام/ يوم على التوالي .
  • و بالنسبة للمستوى الطبيعي لفيتامين B 12  في الدم ، فهو يتراوح ما  بين 180 و 914  نانوغرام/ لتر، و يفضل أن تكون النسبة أعلى من 500  نانوغرام/ لتر، بينما وجود النسبة أقل من 200 نانوغرام/ لتر و قد يعد هذا النقص بوجود نقص فيتامين B 12  ، و في حين أخر تعد النسبة المتراوحة ما بين  200  و 300 من الحدود الدنيا، و قد تعني هذه النسب إلى وجود نقص  و بحاجة إلى مزيد من الفحص و التقييم الدقيق .
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 عالم حواء
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 عالم حواء

أقرا أيضا : تجربتي مع سماكه بطانه الرحم

ما هي أدوار مهمة للفيتامين B 12؟

  • المساهمة في تصنيع الأحماض النووية مثل (DNA وRNA) و المادة الوراثية .
  • و يلعب ڨيتامين B 12 دوراً مهماً  في عمليات تمثيل البروتينات، و أيضاً  يستخدم في تصنيع خلايا الدم الحمراء بشكل طبيعي و بكميات كافية ، و ذلك إلى جانب حمض الفوليك و الحديد .
  • و يساهم ڨيتامين B 12 في إتمام عمليات الأيضية و و أيضاً إنتاج الطاقة داخل جسم الإنسان .
  • و يلعب ڨيتامين  B 12 دورًا  هاماً في تكوين  الدهون و البروتينات المكونة لحمض المايلين الذي يحيط بالألياف العصبية في الدماغ  و الحبل الشوكي  و يعمل على حمايتها .
  • و يقوم ڨيتامين B 12 بالمحافظة على سلامة الأعصاب و الجهاز العصبي و حمايته من أي ضرر .
  • و يساعد  ڨيتامين B 12 على حماية  و تنشيط الذاكرة و الحصول على حاله نفسية جيد .
  • و تعتمد خلايا العظام و النخاع و خلايا الجهاز الهضمي في نشاطها و الحفاظ أيضاً على صحتها من خلال ڨيتامين  B 12.
  • و ڨيتامين B 12 يقوم بالمحافظة على مستوى مركب الهيموسيستين ضمن الحدود الآمنة و عدم ارتفاعه، فإن إرتفاع مستوى هذا المركب يرتبط بزيادة إحتمالية الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية في الجسم .

بعض التجارب مع نقص ڨيتامين  B 12

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 عالم حواء
  • كانت البداية عندما كنت حامل في طفلي الثاني، كنت أعاني من الشعور بآلام في قدمي اليسرى و قد قمت بالذهاب إلى  للطبيب  و قال أنني أعاني من نقص فيتامين B 12 و أعطاني حقن فيتامين B 12،  و لكني لم أهتم بأخذ هذه الحقن و بعد مرور الوقت شعرت بأن زاد الألم بصورة كبيرة لا أستطيع تحملها، لذلك أنصح النساء الحوامل بأهمية فيتامين B 12 ، و يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الڨيتامين .
  • كنت أعاني من نقص فيتامين B 12، حتى  قمت بأستمرار أخذ حقن ڨيتامين B 12 و واظبت عليها  أيضاً  كل 3 أيام  لمدة 4 أسابيع حتى تعافيت تماما من وجود آلام العضلات و زادت نسبة فيتامين B 12 في الدم .
  • تقول أحد السيدات انها كانت تعانى من نقص فيتامين B 12، و هذا قد كان يسبب لها الشعور بالتعب الشديد و الإرهاق و الشعور بالنسيان الكثير و فقدان الذاكرة أيضاً و تقلب الحالة المزاجية  و وجود صعوبة فى المشى و الإصابة بالامساك الشديد و أصفرار الوجه و الجلد أيضاً و وجود تشتت فى الرؤية و الإصابة بالإكتئاب الشديد و غيرها من اعراض نقص فيتامين B 12 التى قد كانت تعانى منها، فقد قامت هذه السيدة بالذهاب إلى طبيب التحاليل و قد قامت بتحديد نسبة نقص فيتامين B 12 و قد قامت بعرضها على طبيب مختص و الذى قد قام بإعطائها العديد من الأدوية التى تقوم بمعالجة نقص فيتامين B 12 ، و بعد مرور شهر  واحد فقط  قامت هذه السيدة بعمل هذه التحاليل مره أخرى  و قد كانت نتائج هذه التحاليل انها قد تحسنت .
  • سوف أطرح لكم تجربتي حقن ڨيتامين B 12 ، كنت أعاني من وجود رجفة في اليدين بإستمرار ، و كنت لا استطيع  أن أقوم بحمل الأشياء بيدي، و بعدها قررت الذهاب إلى الطبيب فأخبرني بأني أعاني من نقص فيتامين  B 12 ،  لذلك نصحني بدواء ميثيكوبال، و بالفعل قد قمت بشراء دواء ميثيكوبال  و هي حقن لنقص ڨيتامين B 12 ، و كنت اواظب على استخدام الحقن يوماً بعد يوم، و قد نصحني الطبيب بأستخدام ها حتى أتحسن ، و خلال مرور حوالي شهرين من العلاج بدواء ميثيكوبال لعلاج نقص فيتامين B 12 ، و بعدها  قد تخلصت من مشكلة ارتخاء الأعصاب  في اليدين و أصبح  الڨيتامين نسبته جيده في جسدي.

أقرا أيضا : تجاربكم مع انغراس البويضة

و ملخص هذا المقال أننا قد قدمنا بعض المعلومات عن ما هو الفيتامين  B 12 و ما أهميته لجسم الإنسان؟ و ما هي أدوار مهمة للفيتامين B 12؟ و بعض التجارب مع نقص ڨيتامين  B 12.

 

و في النهاية نحن في انتظار استفساراتكم والتعليق بارائكم وطرح اي سؤال ترغبون بالاجابه عنه من خلال موقعنا هذا.

 

المراجع

chicagotribune

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d مدونون معجبون بهذه: