تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 عالم حواء إن نقص فيتامين B 12 في الدم ، له مجموعة متنوعة و مختلفه من الأعراض بسبب حقيقة أن فيتامين B 12 هو مصدر قوة للعديد و الكثير لوظائف الجسم. ومما قد يسبب الإحباط، و هناك العديد من الناس يعثرون على أعراض النقص في الضغط، أو الانشغال الشديد
و سوف نطرح عليكم بعض المعلومات في هذا المقال فيما يلي:
ما هو الفيتامين B 12 و ما أهميته لجسم الإنسان؟
- فيتامين B 12 يسمى كوبالامين، و هو أحد الڨيتامينات الذائبة في الماء، وهو أيضاً أحد المركبات التي قد يحتاج لها جسم الأنسان للقيام بوظائفه الحيوية المختلفة ، ولا يستطيع تصنيعها.
- و يتم تخزين فيتامين B 12 في جسم الأنسان في الكبد و العضلات، و قد يتميز ڨيتامين B 12 بقدرة الكبد على الاحتفاظ به لسنوات عديدة ، و لذلك فإن أعراض نقص فيتامين B 12 قد لا تظهر على الإنسان إلا بعد سنوات من التوقف عن تناوله .
- و المصدر الغذائي الوحيد لفيتامين B 12 هو المنتجات الحيوانية، مثل الكبد و اللحوم الحمراء و الدواجن و الحليب و البيض و منتجات الألبان المتعددة و المحاور و السمك ، و لا يوجد ڨيتامين B 12 في المنتجات النباتية، و لذلك غالباً ما يعاني الأشخاص النباتيون من نقص فيتامين B 12 .
- و يرتبط فيتامين B 12 في المعدة بالعامل المَعِدي الداخلي في جسم الأنسان، و ليقوم بعد ذلك بأمتصاصهما معاً كمركب في أقصى الأمعاء الدقيقة و التي تسمى اللفائفي، و قد تتراوح الكمية الإجمالية لفيتامين B 12 الموجودة في جسم الأنسان ما بين 2 و 5 ملغرام عند البالغين،و يتم تخزين ما يقرب 50% منها في الكبد بكميات تكفي لما قد تتراوح بين 5 إلى 7 سنوات، و بينما يخزن المتبقي منه موزعاً في خلايا جسم الأنسان المختلفة .
- و الكمية التي يوصي بها الأطباء و التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي من فيتامين B 12 تختلف حسب عمر الأنسان ، و لكن الكمية اليومية اللازمة قليلة ، و ذلك لأن الجراثيم الموجودة داخل جسم الإنسان بشكل طبيعي لها القدرة على تصنيع فيتامين B 12، وهي عند الإنسان البالغ تكون النسبة 2.4 ميكروغرام/ يوم، و بينما تحتاج المرأة الحامل و المرضع إلى كميات كبيرة من ڨيتامين B 12 و هي 2.6 و 2.8 ميكروغرام/ يوم على التوالي .
- و بالنسبة للمستوى الطبيعي لفيتامين B 12 في الدم ، فهو يتراوح ما بين 180 و 914 نانوغرام/ لتر، و يفضل أن تكون النسبة أعلى من 500 نانوغرام/ لتر، بينما وجود النسبة أقل من 200 نانوغرام/ لتر و قد يعد هذا النقص بوجود نقص فيتامين B 12 ، و في حين أخر تعد النسبة المتراوحة ما بين 200 و 300 من الحدود الدنيا، و قد تعني هذه النسب إلى وجود نقص و بحاجة إلى مزيد من الفحص و التقييم الدقيق .
أقرا أيضا : تجربتي مع سماكه بطانه الرحم
ما هي أدوار مهمة للفيتامين B 12؟
- المساهمة في تصنيع الأحماض النووية مثل (DNA وRNA) و المادة الوراثية .
- و يلعب ڨيتامين B 12 دوراً مهماً في عمليات تمثيل البروتينات، و أيضاً يستخدم في تصنيع خلايا الدم الحمراء بشكل طبيعي و بكميات كافية ، و ذلك إلى جانب حمض الفوليك و الحديد .
- و يساهم ڨيتامين B 12 في إتمام عمليات الأيضية و و أيضاً إنتاج الطاقة داخل جسم الإنسان .
- و يلعب ڨيتامين B 12 دورًا هاماً في تكوين الدهون و البروتينات المكونة لحمض المايلين الذي يحيط بالألياف العصبية في الدماغ و الحبل الشوكي و يعمل على حمايتها .
- و يقوم ڨيتامين B 12 بالمحافظة على سلامة الأعصاب و الجهاز العصبي و حمايته من أي ضرر .
- و يساعد ڨيتامين B 12 على حماية و تنشيط الذاكرة و الحصول على حاله نفسية جيد .
- و تعتمد خلايا العظام و النخاع و خلايا الجهاز الهضمي في نشاطها و الحفاظ أيضاً على صحتها من خلال ڨيتامين B 12.
- و ڨيتامين B 12 يقوم بالمحافظة على مستوى مركب الهيموسيستين ضمن الحدود الآمنة و عدم ارتفاعه، فإن إرتفاع مستوى هذا المركب يرتبط بزيادة إحتمالية الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية في الجسم .
بعض التجارب مع نقص ڨيتامين B 12
- كانت البداية عندما كنت حامل في طفلي الثاني، كنت أعاني من الشعور بآلام في قدمي اليسرى و قد قمت بالذهاب إلى للطبيب و قال أنني أعاني من نقص فيتامين B 12 و أعطاني حقن فيتامين B 12، و لكني لم أهتم بأخذ هذه الحقن و بعد مرور الوقت شعرت بأن زاد الألم بصورة كبيرة لا أستطيع تحملها، لذلك أنصح النساء الحوامل بأهمية فيتامين B 12 ، و يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الڨيتامين .
- كنت أعاني من نقص فيتامين B 12، حتى قمت بأستمرار أخذ حقن ڨيتامين B 12 و واظبت عليها أيضاً كل 3 أيام لمدة 4 أسابيع حتى تعافيت تماما من وجود آلام العضلات و زادت نسبة فيتامين B 12 في الدم .
- تقول أحد السيدات انها كانت تعانى من نقص فيتامين B 12، و هذا قد كان يسبب لها الشعور بالتعب الشديد و الإرهاق و الشعور بالنسيان الكثير و فقدان الذاكرة أيضاً و تقلب الحالة المزاجية و وجود صعوبة فى المشى و الإصابة بالامساك الشديد و أصفرار الوجه و الجلد أيضاً و وجود تشتت فى الرؤية و الإصابة بالإكتئاب الشديد و غيرها من اعراض نقص فيتامين B 12 التى قد كانت تعانى منها، فقد قامت هذه السيدة بالذهاب إلى طبيب التحاليل و قد قامت بتحديد نسبة نقص فيتامين B 12 و قد قامت بعرضها على طبيب مختص و الذى قد قام بإعطائها العديد من الأدوية التى تقوم بمعالجة نقص فيتامين B 12 ، و بعد مرور شهر واحد فقط قامت هذه السيدة بعمل هذه التحاليل مره أخرى و قد كانت نتائج هذه التحاليل انها قد تحسنت .
- سوف أطرح لكم تجربتي حقن ڨيتامين B 12 ، كنت أعاني من وجود رجفة في اليدين بإستمرار ، و كنت لا استطيع أن أقوم بحمل الأشياء بيدي، و بعدها قررت الذهاب إلى الطبيب فأخبرني بأني أعاني من نقص فيتامين B 12 ، لذلك نصحني بدواء ميثيكوبال، و بالفعل قد قمت بشراء دواء ميثيكوبال و هي حقن لنقص ڨيتامين B 12 ، و كنت اواظب على استخدام الحقن يوماً بعد يوم، و قد نصحني الطبيب بأستخدام ها حتى أتحسن ، و خلال مرور حوالي شهرين من العلاج بدواء ميثيكوبال لعلاج نقص فيتامين B 12 ، و بعدها قد تخلصت من مشكلة ارتخاء الأعصاب في اليدين و أصبح الڨيتامين نسبته جيده في جسدي.
أقرا أيضا : تجاربكم مع انغراس البويضة
و ملخص هذا المقال أننا قد قدمنا بعض المعلومات عن ما هو الفيتامين B 12 و ما أهميته لجسم الإنسان؟ و ما هي أدوار مهمة للفيتامين B 12؟ و بعض التجارب مع نقص ڨيتامين B 12.
و في النهاية نحن في انتظار استفساراتكم والتعليق بارائكم وطرح اي سؤال ترغبون بالاجابه عنه من خلال موقعنا هذا.
المراجع
