حبوب فيتامينات الحمل

0

حبوب فيتامينات الحمل

 

حبوب فيتامينات الحمل ، حيث تعمل الفيتامينات علي الحفاظ علي صحة المرأة والجنين.

الفيتامينات هي مركبات عضوية لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها وقد توجد في العديد من الأطعمة أو توجد في شكل أقراص ولا يمكن تفضيل أي نوع من الفيتامينات على الآخر بالنسبة فجميعهم ذو فائدة بشكل عام ، والنقص في الفيتامينات يضر الأم والجنين، ويصبح منذراً بمشاكل صحية أخرى. وفي هذا المقال سنتحدث عن حبوب فيتامينات الحمل وفوائدها .

 

حبوب فيتامينات الحمل

 

الفيتامينات

تعمل علي التقليل من فرص الإجهاض في بداية الحمل.

تمنع تشوهات الجنين.

تقلل من الشعور بالتعب والارهاق.

تعمل علي الحفاظ علي سلامة العظام والأسنان.

حبوب فيتامينات الحمل

الفيتامينات في الأشهر الثلاثة الأولى

يجب علي الحامل أن تتناول حمض الفوليك لأنه يمنع تشوهات الجنين.

الفيتامينات في الشهر الرابع يجب أن تحصل الحامل على جرعات من فيتامين د لأنه ينظم الفوسفات والكالسيوم في الجسم.

الفيتامينات في الشهر السابع يجب أن تحصل الحامل علي  جرعات من فيتامين سي، حيث يساعد هذا الفيتامين  على امتصاص عنصر الحديد.

الفيتامينات في الشهور الأخيرة من الحمل يجب علي الحامل الحصول على فيتامين ب لأنه يقلل من شعور الحامل بالتعب والإرهاق.

لا ينبغي تناول الفيتامينات مع الشاي أو شرب الشاي بعد تناولها مباشرة.

يفضل تناولها في فترة الصباح والظهيرة.

يفضل عدم تناولها قبل النوم لأنها تسبب الأرق.

 

اهم فيتامينات للحامل

يعتبر الحديد من اهم الفيتامينات للحامل فهو يساعد على نمو العضلات وعدم حدوث مشكلات فقر الدم .

كما أنه يقلل من خطورة الولادة المبكرة أو قلة وزن الطفل عند الولادة .

 

يمكن تناول ملتي فيتامين للحامل مثل

 

Nature´s Way Wome

يحتوي على جميع العناصر التي تدعم صحة العظام  والبشرة والعينين ويزود الجسم  بمعدلات طاقة عالية.

 

فيتامين سي من اهم الفيتامينات للحامل

يقوم فيتامين سي بحماية الخلايا وهو موجود في العديد من الفواكه و الخضروات مثل :

“البرتقال ، الفلفل الأحمر ، الفراولة ، و البروكلي و البطاطا” .

 

فيتامينات للبشره

 

فيتامين C

يساعد فيتامين سي على تفتيح البشرة ويقلل إنتاج الميلانين.

ويساعد هذا الفيتامين علي اصلاح  وتجديد البشرة من خلال التقشير.

‏يوجد به مضادات الأكسدة التي تعمل علي حماية البشرة  من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

 

فيتامين A

يعمل هذا الفيتامين  على تحفيز إنتاج خلايا البشرة.

 

فيتامين E

يساعد البشرة على مكافحة تراكم الميلانين وسرعة التغلب على اسمرارها.

ويعمل فيتامين E على تدمير الشوارد الحرة التي تتسبب في ظهور أغلب مشكلات البشرة.

و يساعد هذا الفيتامين على تقشير الطبقة الخارجية من البشرة والتي تحتوي علي الجلد الميت واستبدالها بخلايا صحية.

يتوافر فيتامين E في البطاطا و المانجو، الزبدة، البيض، زيت جنين القمح، الصويا، السبانخ، المكسرات.

 

فيتامين K

يساعد علي هذا الفيتامين علي علاج تصبغات البشرة كما يساعد علي علاج هالات العين والتخلص من حب الشباب.

هذا الفيتامين موجود في السبانخ، البقدونس، الخردل، الكرات، والطماطم.

 

فيتامين b12 للحامل

افضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للنساء

حبوب فيتامينات الحمل
حبوب فيتامينات الحمل

فيتامين د

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم ، لأن الكالسيوم مهم جدًا لصحة العظام ، لذا فإن امتصاص الكالسيوم السليم عامل مهم في الوقاية من هشاشة العظام.

المكملات التي تحتوي على فيتامين (د) شائعة لأن هذا الفيتامين غير متوفر في الأطعمة المغذية لأن فيتامين (د) لا يمكن الحصول عليه إلا من الشمس. بسبب نقص أشعة الشمس المباشرة والاستخدام المتكرر للواقي من الشمس ، فإن العديد من النساء لا يحتوين على نسبة كافية من فيتامين (د).

 

الكالسيوم

يوجد الكالسيوم بشكل أساسي في الحليب ومنتجات الألبان ، وهو مهم جدًا في بناء العظام والأسنان.

النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بأربعة أضعاف من الرجال ، لذا فإن مكملات الكالسيوم مفيدة جدًا للوقاية من هشاشة العظام. يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في صحة القلب والعضلات وتجلط الدم.

 

زيت سمك

زيت السمك غني بالأوميجا 3 وهو أيضًا أفضل مكمل غذائي للنساء لأنه يساعد في القضاء على الدهون الثلاثية ، وبالتالي حماية القلب والشرايين من الأمراض.

يمكن أن يساعد تناول زيت السمك أيضًا في الحفاظ على صحة المفاصل وتقليل الالتهاب وتحفيز وظائف المخ. كما أظهرت بعض الدراسات أن ملابس الأسماك تقلل من اضطرابات المزاج والاكتئاب لدى النساء.

 

حمض الفوليك

يوجد حمض الفوليك في أوراق السبانخ والهليون ، وكذلك في البطيخ والفواكه. تحتاج النساء إلى مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك لبناء خلايا الشعر والجلد.

تحتاج النساء أيضًا إلى حمض الفوليك أثناء الحمل ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى ، لمنع السنسنة المشقوقة بسبب عدم وجود الأنابيب العصبية في الجنين.

 

فيتامين ب

تنقسم فيتامينات ب إلى عدة أجزاء ، لذا فإن هذه المجموعة مسؤولة عن توفير الطاقة لأجسام النساء لأداء الوظائف اليومية المختلفة. يمكن لفيتامين B6 و B12 أيضًا حماية النساء من أمراض القلب.

 

أنزيم Q10

تم العثور على الإنزيم المساعد Q10 في العديد من الأطعمة مثل اللحوم والأسماك ، ويعتبر من مضادات الأكسدة التي يمكن أن توفر الطاقة لأجسام النساء. تساعد المكملات التي تحتوي على الإنزيم المساعد Q10 أيضًا في منع الشيخوخة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

اللوتين

توجد التونة صفراء الزعانف في أوراق السبانخ والعديد من الفواكه وصفار البيض ، وتعمل كمضاد للأكسدة ، وتتركز في عيون النساء لحمايتها من الضمور البقعي الذي يمكن أن يؤثر على عيون كبار السن وقد يسبب العمى.

تساعد التونة صفراء الزعانف أيضًا على الحماية من أشعة الشمس الضارة.

 

اكلات فيتامين c

حبوب فيتامينات الحمل
حبوب فيتامينات الحمل

يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات التي يسعى الكثير من الناس للحصول عليها ، خاصة في الفترة الأخيرة ، لما له من دور مهم في تقوية المناعة والوقاية من فيروس كورونا ، لأن فيتامين سي يحتوي على بعض مضادات الفيروسات ، ويطرد البكتيريا في الجسم ويقوي المناعة. وبسبب نقص الفيتامينات في الصيدلية سنقوم بذكر الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

 

الجوافة

من أهم الفواكه الغنية بفيتامين سي والفيتامينات الأخرى التي يمكن أن تعزز المناعة وتمنع الفيروسات والالتهابات

 

الفلفل بألوانه

الغني بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، يمكن أن يعزز المناعة ويطرد السموم والبكتيريا في الجسم.

 

الزعتر

هو بهار يتميز بنكهاته المختلفة ويستخدم في العديد من الأطباق لأنه غني بفيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة والوقاية من الفيروسات والالتهابات.

 

البقدونس

من الخضروات الورقية ، غني بمجموعة متنوعة من العناصر والفيتامينات ، يمكن أن يعزز صحة الإنسان ومناعة ، ويمنع الأمراض والالتهابات.

 

السبانخ

من أشهر الخضروات التي يفضلها الكثير من الناس ، ويمكن تحضيرها بطرق مختلفة لأن السبانخ تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وعناصر تعزز المناعة وتفرز السموم من الجسم.

 

الكيوي

من الفواكه المفضلة لدى الكثير من الناس ، فهو ذو مذاق جيد ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وهو مهم جدا للمناعة والخصائص المضادة للفيروسات.

 

البروكلي

من أهم الخضروات الغنية بفيتامين سي ، والتي يمكن أن تعزز المناعة وتزيل السموم من الجسم.

 

فيتامينات ما قبل الولادة

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d مدونون معجبون بهذه: