حبوب فيتامينات للحامل

0

حبوب فيتامينات للحامل

حبوب فيتامينات للحامل يجب الحرص على تناولها   للمرأة الحامل، ويصف الطبيب هذه الفيتامينات لكل حامل حسب حالتها ولكن هناك بعض الفيتامينات التي لايمكن الاستغناء عنها لكل النساء الحوامل، سوف نرصد لكِ ماهي أفضل أنواع الفيتامينات للحامل بالتفصيل في هذا المقال.

فيتامين بريجناكير للحمل

يعد الحمل من أكثر المراحل سعادة في حياة المرأة، ولكن يتعدى شعور السعادة إلي نطاق أكبر وهو إحساسك بالمسؤولية تجاه صحتك وصحة الجنين.

تناول حبوب فيتامينات للحامل أولى الخطوات المهمة للحفاظ على الحمل سليم، والاهتمام بصحتك وصحة جنينك.

بعض النساء الحوامل تستطيع تلبية احتياجات جسمها في فترة الحمل عن طريق نظام غذائي يوفر العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة للجسم، وبعضهم لا يستطيع، ويكون بديل ذلك هو المكملات الغذائية.

ويصف الطبيب المكملات الغذائية للحامل حسب حالتها، ففي بعض الحالات يكون تناول حبوب فيتامينات للحامل ضرورة ملحة نذكر منها:

  • نقص فيتامين معين في الجسم وذلك بعمل تحليل دم.
  • القىء والغثيان بكثرة وهما أحد مضاعفات الحمل ويؤدى ذلك إلى فقد الفيتامينات.
  • النساء الحوامل النباتيون يفقدون الكثير من الفيتامينات.
  • النساء الحوامل اللاتي يحملن فى توأم يحتاجون مكملات غذائية للحصول على التغذية الكافية لهم ولأجنتهم.
  • النساء الحوامل اللاتي تعاني من سوء تغذية يحتاجون إلى تعويض نقص العناصر الغذائية عن طريق المكملات الغذائية والفيتامينات .
حبوب فيتامينات للحامل
حبوب فيتامينات للحامل

حبوب فيتامينات للحامل

ومن أفضل أنواع الفيتامينات للحامل في 3 شهور الأولى هو حمض الفوليك لمنع إصابة الجنين بالتشوهات العصبية والعيوب الخلقية مثل الشفة الأرنبية وتشوه الأنبوب العصبي، وتكون الجرعة اللازمة 0,4 ملليجرام على الأقل.

وينصح بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بشهر على الأقل.

بعد انتهاء فترة الثلاث أشهر الأولى يتم تناول فيتامينات الحمل في الشهر الرابع وهي :

1- الكالسيوم: من أهم فيتامينات الحمل في الشهر الرابع وذلك لأن في هذه الفترة يتم تكوين عظام الجنين وأنسجة جسمه، ويحمي الحامل من هشاشة العظام طول فترة الحمل.

وتحتاج الحامل 1000 ملجم من الكالسيوم خلال فترة الحمل.

أيضا على الحامل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بالإضافة إلى تناول حبوب فيتامينات للحامل ومنها أمثلة هذه الأطعمة:
  • اللفت : يحتوى على 139 ملجم من الكالسيوم.
  • البروكلي : يحتوي على 74 ملجم من الكالسيوم.
  • السبانخ: تحتوي السبانخ على 145 ملجم.
  • فول الصويا : فول الصويا يحتوي على 175 ملجم من الكالسيوم.
  • البامية: تحتوي على 123 ملجم من الكالسيوم.
  • الشوفان.
  • البقوليات: مصدر هام الكالسيوم وحمض الفوليك.
  • اللوز.

 

2- الحديد: تناول حبوب فيتامينات للحامل على صورة حديد من العناصر الضرورية لأنه يعمل على نمو العضلات والأنسجة داخل جسم الأم والجنين.

ونقص الحديد يؤدي إلى مشكلات الأم والجنين لذلك يوصى به الطبيب من ضمن فيتامينات الحمل في الشهر الرابع .

ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالحديد للحامل هي:

  • الخضروات الورقية خاصة السبانخ والملوخية.
  • أسماك السردين والماكريل.
  • الكبدة من الأطعمة الغنية بالحديد ولكن عليكِ عدم تناولها بكثرة لأنها تؤدى إلى حدوث تشوهات الجنين.
  • الفواكه المجففة مثل: التين والبرقوق والخوخ.
  • التفاح، والموز، والكمثرى.
  • قصب السكر والعسل الأسود.
  • اللحوم الحمراء الخالية من الدهن.
  • البيض.
  • فول الصويا.
  • الفاصوليا والعديد.
  • المكسرات.
حبوب فيتامينات للحامل
حبوب فيتامينات للحامل
ولكي يستفيد الجسم من الحديد يجب إدخال الأغذية المحتوية على فيتامين c ومنها:
  • الحمضيات والعصائر.
  • الفراولة.
  • الكيوي.
  • الطماطم.
  • الفلفل.

واحذري تناول هذه الأطعمة مع الحديد لأنها تمنع من امتصاص الحديد ومنها

القهوة والشاي.

الحليب والحبوب الكاملة.

منتجات الألبان.

عليكِ مراقبة  وقياس مستويات الهيموجلوبين أثناء الحمل لأن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد له مخاطر كبيرة فمن الممكن أن يؤدى الى:

1- انخفاض وزن الجنين.

2- فقر الدم يؤدي إلى الحاجة لنقل الدم، في حال فقدت كمية كبيرة من الدم أثناء الولادة.

3- يعرضكِ نقص الحديد إلى اكتئاب ما بعد الولادة.

4- طفل مصاب بفقر الدم.

5- طفل يعاني من تأخر في النمو.

حبوب فيتامين e للبشرة

فوائد فيتامين e للبشرة لا حصر لها، لأنه يحتوي على  مواد مضادة للأكسدة التي تحتوي على نسبة هائلة من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة.

تزداد  مشاكل البشرة خلال فترة الحمل، فقد تلاحظ الحامل ظهور الحبوب والبثور على الوجه والجسم، بالإضافة إلى الكلف والنمش.

فوائد فيتامين e للبشرة

  • يستخدم فيتامين E لعلاج الندوب.
  • يستخدم فيتامين E لعلاج التجاعيد.
  • يستخدم فيتامين E للقضاء على البقع الداكنة بالبشرة، وذلك عن طريق خلط محتويات كبسولتين من فيتامين E، وملعقة صغيرة من زيت الخروع، وادهني البشرة يومياً قبل النوم بالخليط، وفي الصباح يتم شطف البشرة بالماء الدافئ، وتكرر هذه الخلطة مرة يومياً لمدة شهر.
  • يساعد فيتامين E على ترطيب البشرة الجافة والخشنة.
  • يساعد فيتامين E في التخلص من علامات التمدد بالبشرة، وذلك عن طريق خلط 5 كبسولات من فيتامين E مع كمية من عصير الليمون، ودلكي البشرة بالخليط لمدة 10 دقائق.

افضل فيتامين للنساء من اي هيرب

تحتاج المرأة إلى الفيتامينات التى تحتوى على كافة العناصر الغذائية لأنها تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم وتعمل على تعزيز صحة الشعر والبشرة والأظافر.

وتقدم اي هيرب ملتي فيتامين للنساء ( woman vitamins iherb)

وتتكون من مجموعة الفيتامينات الآتية:

  • فيتامين

    حبوب فيتامينات للحامل
    حبوب فيتامينات للحامل
  • فيتامين c
  • فيتامين e
  • حمض الفوليك
  • اليود
  • البوتاسيوم
  • الكالسيوم
  • البيوتين

تعد هذه الفيتامينات والمعادن من العناصر الضرورية لجسم المرأة لتلبية احتياجات جسمها وتعوضها عن النقص في هذه الفيتامينات نتيجة لسوء التغذية ومن فوائد هذه الفيتامينات :

  • تقوم ملتي فيتامين للنساء من آي هيرب woman vitamins iherb بتقوية الصحة عامةً للنساء
  • تقوم بإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي.
  • تساعد فيتامينات النساء من اى هيرب في تقوية الشعر والأظافر.
  • تساعد في علاج تساقط الشعر.
  • تجعل البشرة مشرقة وأكثر نضارة.
  • تحمى الجسم من أمراض الشيخوخة
  • تمنح الجسم الطاقة وتساعد على تجديد خلاياه.
  • تعمل كمضاد اكسدة بفضل فيتامين E.
  • تحمى القلب ويعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمى.
  • تناول woman vitamins iherb حبوب فيتامينات للحامل، تساعد في تقوية الجهاز المناعي وتقوى صحة المرأة الحامل وتساعد على نمو الجنين.

اكلات تزيد فيتامين د

فيتامين D من الفيتامينات الهامة لصحة الإنسان وذلك

بدوره في امتصاص الكالسيوم في العظام للحفاظ على قوة العظام والأسنان للنساء بصفة عامة والحوامل بصفة خاصة.

يُعتبر نقص فيتامين D خلال الحمل أمرًا شائعًا عند معظم الحوامل ويرجع هذا النقص لمجموعة من الأسباب هى :

  • عدم الحصول على كميةٍ كافيةٍ من فيتامين D من الغذاء، أو سوء امتصاصه في الجسم.
  • قلة التعرض لأشعة الشمس.
  • عدم قدرة الكبد أو الكلى على تحويل فيتامين D من شكله غير النشط إلى الشكل النشط.
  • تناول بعض أنواع الأدوية التي تتعارض مع امتصاص فيتامين D.

لذا يجب تناول فيتامين D حبوب فيتامينات للحامل لتعويض نقص الفيتامين في الجسم ضمن فيتامينات الحمل في الشهر الرابع، مع بعض الأكلات التي تزيد فيتامين D فى الجسم ومنها:

1- الأسماك الزيتية ومنها سمك الماكريل والسردين والسلمون، ويفضل تناولها مرتين في الأسبوع للحصول على نسبة عالية من فيتامين”D”.

2-المشروم :

يعتبر المشروم من أفضل مصادر فيتامين (D) النباتية.

3-البيض.

4-عصير البرتقال.

5-الشوفان.

6-الزبادي.

وبهذا نكون قد تناولنا حبوب فيتامينات للحامل وأفضل أنواعها بالتفصيل.

Vitamin D

 

الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى أثناء الحمل

 

Vitamin E

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d مدونون معجبون بهذه: