شرب فيتامين سي الفوار على الريق، فوار فيتامين سي عبارة عن فوار سريع الذوبان في الماء، فبمجرد وضعها في الماء تذوب وتكون فقاعات، ويصنع فوار فيتامين سي بنكهات مختلفة بنكهة الحمضيات، وذلك للتشجيع على تناولها والاستفادة من فوائده، وفوار فيتامين سي صنع لزيادة سرعة الامتصاص في الجسم والاستفادة من الطعام بشكل أكبر.
وفي هذا المقال سنذكر لكم ما الجرعة الموصى بها لشرب فوار فيتامين سي، وما هي أضرار شرب فيتامين سي الفوار على الريق، وما هي فوائده.
أضرار شرب فيتامين سي الفوار على الريق
لا شك أن فيتامين سي من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم باستمرار، والمعروف بفوائده الكثيرة، لكن بعض الأشخاص قد تقوم باستعماله بشكل خاطئ، وبالتالي بدل من الاستفادة من فوائده، الإصابة بالمضاعفات والمشاكل.
لكن يفضل شرب فوار فيتامين سي بعد الطعام وعلى معدة ممتلئة، إذ أن من أضرار شرب فيتامين سي الفوار على الريق ما يلي:
- يزيد من امتصاص الحديد في الجسم.
- يؤدي للإصابة بحصى الكلى، فهو يزيد من فرصة الإصابة بها.
- الشعور بألم مستمر في المعدة بسبب تناوله على معدة فارغة.
- الإصابة بالإسهال ويكون شديد بسبب تناوله على الريق وبكميات مفرطة.
- زيادة تناوله يؤدي لمضاعفات كأكسدة الحمض النووي، مما قد يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السرطان.
- إصابة البشرة بالاحمرار.
- الشعور الدائم بالصداع.
- الشعور بالقيء والغثيان.
أقرا أيضا :كيفية الوصول لقلب رجل برج الجدي
الآثار الجانبية لشرب فيتامين سي
الآثار الجانبية التي يتسبب فيها شرب فيتامين سي على الريق ليست بالقدر الكبير، إلا أنه يجب التحرز منها، وهي:
- احمرار البشرة.
- الصداع في الرأس.
- الألم في البطن.
- ألم في المعدة.
- الشعور بغثيان وتقيؤ بتكرار.
- الإسهال شديد.
أطعمة تغني عن تناول شرب فيتامين سي على الريق
هناك العديد من الخضروات والفواكه التى تسبب الاستغناء والاستكفاء عن فيتامين سي، والتي منها:
- الشمام.
- الفراولة.
- البرتقال.
- الكيوي.
فوائد شرب فوار فيتامين سي على الريق
كما ذكرنا أن فيتامين سي فيتامين لا غنى عنه في الجسم، وهو من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ليس فقط الجسم وإنما أيضًا البشرة والشعر، ففوائد فيتامين سي عديدة.
فوائد فوار فيتامين سي:
- يعمل على تحسين الذاكرة، وتقوية وظائف المخ.
- التخلص من الأمراض العصبية.
- يساعد في علاج العظام والغضاريف.
- يحافظ على صحة الأوردة الدموية.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة.
- يعمل على تحسين النظر.
- يعمل على تقوية خلايا العين.
- يساعد في التحسين من صحة القلب والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد في تقوية الجهاز المناعي والتقليل من الإصابة بالأمراض.
- يساعد على مقاومة خطر الإصابة بمرض السرطان.
- يعمل على تقليل الإصابة بالشيخوخة، ومنع ظهور التجاعيد على البشرة.
- يساعد على نمو الشعر وزيادة نموه.
- التخلص من البقع الداكنة في الجسم والبشرة.
- التخلص من البثور السوداء والهالات السوداء أسفل العين.
أعراض نقص فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد أنواع العلاج التي تفيد الجسم، لذا يجب عدم تناوله إلا عند حاجة الجسم عليه، والأعراض التي تستوجب استخدام فيتامين سي هي:
- زيادة في الوزن.
- تساقط ملحوظ في الشعر.
- جفاف في البشرة.
- ظهور علامات وبقع داكنة في الجلد أو البشرة.
- ظهور نزيف في منطقة اللثة.
- الشعور بصداع المستمر.
- الاكتئاب.
- وجود الدوخة والغثيان.
- الإصابة بالأنيميا وذلك بسبب انعدام امتصاص الحديد وتراكمه في البدن
- الشعور بحالة من بضعف في العظام.
- ظهور ورم في المفاصل عند المريض.
- بطء وانعدام التئام الجروح بسرعة.
- التعرض الأسرع للكدمات.
- التعرض للجفاف في البشرة.
- ظهور التهاب وحالة توتر تأكسدي.
- ارتفاع في معدل الوزن.
- الإعياء والتعب والإرهاق المستمر بدون أسباب.
- تقلبات في الحالة المزاجية وعدم الرغبة في القيام بفعل أي شيء.
- ظهور نقص في المناعة.
- نزيف في اللثة.
الكمية المناسبة من فيتامين سي حسب العمر
يجب أن يتناسب الجرعة من الفيتامين سي مع الفئة العمرية، وذلك على النحو التالي:
- الأطفال الرضع من عمر 0-6 شهور40، جرعة مليجرام يوميًا.
- الأطفال الرضع من عمر 7-12 شهر 50، جرعة مليجرام يوميًا.
- الأطفال البالغين عمر 1-3 سنوات جرعة 15 مليجرام يوميا.
- الأطفال من عمر 4-8 سنوات،جرعة 25 مليجرام يوميا.
- الأطفال من عمر 9-13 سنة، جرعة يومية 45 مليجرام.
- الذكور البالغين من العمر 14-18 سنة، جرعة يومية 75 مليجرام.
- الإناث البالغين من العمر 14-18 سنة، جرعة يومية 65 مليجرام.
- الذكور البالغين من العمر أكبر من 19 سنة، جرعة يومية 90 مليجرام تقريبا.
- الإناث البالغين من العمر أكبر من 19 سنة، جرعة يومية حوالي 75 مليجرام.
- الحوامل البالغين من العمر 14-18 سنة، جرعة يومية حوالي 80 مليجرام.
- الحوامل البالغين من العمر أكبر من 19 سنة، جرعة يومية حوالي 85 مليجرام.
- المرضعات البالغين من العمر 14-18 سنة، جرعة يومية 115 مليجرام.
- المرضعات البالغين من العمر أكبر من 19 سنة، جرعة يومية حوالي 120 مليجرام.
ويجب التنبيه إلى أن الزيادة في الجرعة المحددة قد يؤدي إلى انقلاب الفائدة وحدوث خلل في العلاج، وقد يؤدي ذلك لظهور أعراض جانبية وسلبيات في الجسم.
طرق إستخدام فيتامين سي
لا يعد استخدام فيتامين سي كمشروب فوار على الريق هي الطريقة الوحيدة لدخول الفيتامين إلى الجسم، وإنما تتعدد الطرق إلى ذلك، حيث يعد أبرزها هو تناول الأطعمة التي تزخر بالعناصر الفيتامينية، والتي منها الفيتامين سي، وهي مثل البرتقال والعديد من الفواكه، وكذلك العديد من أنواع الخضروات، وأيضا انواع من الأسماك واللحوم وغير ذلك من العناصر الغذائية.
كما يمكن تناول الفيتامين سي كأقراص علاجية، وهي تستخدم كروتين علاجي بشكل دوري.
أيضا يمكن استخدام فيتامين سي للبشرة كنوع من أنواع الكريمات التي توضع على الجلد.
وكل تلك الاستخدامات تختلف في ما تقدمه من نتيجة للجسم وتأثيرها ومدى فعاليتها.
أقرا أيضا : طريقة استخدام سيروم هيالورونيك اسيد مع فيتامين سي
تجربتي شرب فيتامين سي الفوار على الريق
من خلال ما علمناه من الفوائد للجسم من شرب فيتامين سي الفوار على الريق، فإن التجارب بينت أكثر ما برز من فوائده، ومنها :
- أن فيتامين سي يرطب البشرة ويحافظ عليها من الجفاف.
- يقلل من الاسمرار الناتج حول العين، وأيضا يقلل التجاعيد الموجودة حول العين والرقبة.
- يعمل على زيادة سرعة معدل التئام الجروح ويجدد الخلايا الميتة التي تسببت فيها أشعة الشمس.
- استخدام كريمات تحتوي على فيتامين سي في البشرة التي بها معاناة مع التصبغ هو أمر ينصح به الأطباء.
ويعتبر فيتامين سي من أبرز الفيتامينات التي تستخدم في العلاج، كما أنه قد لا يحتاج إلى استشارة الطبيب في شرب فيتامين سي الفوار على الريق، أو تناول أي نوع من أنواع الفوار كمقوى أو معالج.
لذلك يجب الحرص على عدم تناول فوار فيتامين سي على الريق، حفاظًا على صحتنا، ويفضل أخذه بعد استشارة الطبيب.
يسعدنا مشاركتكم وتعليقاتكم، وتجاربكم حول شرب فيتامين سي الفوار على الريق.
المراجع:
