فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام

0

فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام

لا يوجد دليل يذكر ذلك ولكن هناك عدة فيتامينات تساعد علي تقوية صحة الجنين والحامل أثناء فترة الحمل كما أنها تساعد علي تعويض فقر الدم وسوف نتناول في هذا المقال فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام واكلات فيتامين د بالإضافة إلي فيتامينات البشرة والشعر.

فيتامينات تساعد على الحمل بتؤام

 

١/ حمض الفوليك يعتبر من الفيتامينات للحامل.

يساهم في منع العيوب الخلقية التي قد تحدث للجهاز  العصبي ، و تؤثر على المخ و الحبل الشوكي للجنين .

يفضل استخدامه قبل الحمل.

 

٢/الكالسيوم يعتبر من الفيتامينات للحامل.

يفيد المرأة والجنين معاً فالطفل يحتاج الكالسيوم في بناء عظامه.

فيتامين الكالسيوم يساعد الأم علي عدم فقدانها لكثافة عظامها.

 

٣/فيتامين د يعتبر من الفيتامينات للحامل.

يحتاجه جميع الأشخاص من جميع الأعمار وتحتاجه الحامل في تنظيم كمية الكالسيوم و الفوسفات في الجسم .

فيتامين (د) موجود في الأطعمة مثل سمك السالمون، و الماكريل ، و الرنجة ، والسردين )

وموجود في  البيض ، و اللحوم الحمراء وبسبب قلة فيتامين د فيجب علي  الحوامل والمرضعات ،تناول مكملات غذائية يومية تحتوي علي  فيتامين (د) .

فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام
فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام

٣/الحديد :

و يعتبر الحديد مهم جداً للأم و الجنين معاً.

فهو يساعد علي عدم حدوث مشاكل فقر الدم أو الأنيميا .

ويقلل ايضاً أنه يقلل من خطورة الولادة المبكرة أو قلة وزن الطفل عند الولادة .

 

٤/أوميجا 3 :

تساعد أوميجا 3 نمو مخ وعيون الجنين ، فينبغي على الأم أن تقوم بتناول 200 ملليجرام يوميا من الأوميجا 3

 

٥/فيتامين سي :

 

يعمل فيتامين سي علي حماية خلايا الجسم ، وهو موجود  في  الكثير من الفواكة و الخضروات مثل : الفلفل الأحمر ، الفراولة ، والبطاطا والباروكلي.

 

يجب العناية بالصحة فى فترة الحمل والاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب.

فيتامين للبشرة والشعر

 

فيتامين A

يعمل هذا الفيتامين علي التحكم في صبغة الملايين ويساعد علي تحفيز إنتاج خلايا البشرة الجديدة كما أنه يعمل علي استبدال الخلايا السمراء بخلايا بيضاء للوجه.

يوجد هذا الفيتامين في الخضروات والفواكه كما يتوافر فيتامين  A وكذلك في اللبن والبيض والجبن.

كذلك يعمل على تحفيز بصيلات الشعر لإنتاج المادة الدهنية والتي لها دور في نعومة وترطيب الشعر

‏كما يساعد على تنظيم انتاج الحمض اللازم لإنبات الشعر الجديد.

 

 

فيتامين B

يضم 8 فيتامينات  (B1- B2- B3- B5- B6- B7- B9- B12) وكلا منهما له دور علي البشرة والشعر

يعمل فيتامين B1 علي تسريع عملية الأيض الخلوي، ويعزز صحة البشرة كما يحافظ على لون صحي للبشرة ويحمي من الأكزيما.

فيتامين B2 يساهم في التخلص من حب الشباب، كما أنه  الحد من تكوين الزيوت الدهنية على البشرة وبالتالي يقلل من فرص تكوين حب الشباب ولذا فإنه عنصر أساسي في أي من مستحضرات التجميل المخصصة لأصحاب البشرة الدهنية رغم قدرته على المحافظة على الرطوبة. كما أن استخدام  فيتامين B5 هام في نمو أفضل وإنتاج خلايا الجلد الجديدة لمكافحة مرض الأكزيما.

 

فيتامين C

يساعد علي الوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة عن طريق تقليل إنتاج الميلانين بشكل فعال.

يساعد على إصلاح وتجديد البشرة من خلال التقشير وفي نفس الوقت يساهم في الشفاء من الجروح الجسدية بشكل عام.

 

يساعد فيتامين C للبشرة على تقليل علامات الشيخوخة وتقدم العمر حيث أنه يحتوي على حمض الأسكوربيك الذي يساهم في تكوين الكولاجين الطبيعي للجسم، مما يقلل من ظهور التجاعيد كما يكافح جفاف الجلد.

 

أفضل حبوب فيتامين للنساء

فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام
فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام

Whole earth sea multi vitamin

‏يعد هذا المنتج من أفضل المنتجات علي الإطلاق، وخاصة للسيدات فوق سن الخمسين، لما يحتويه من فيتامينات ومعادن.

‏يحتوي المنتج علي خلاصة حشائش البحر التي تحتوي علي نسب هائلة من فيتامين ج، فيتامين د، والكثير من البروتينات.

‏خالي من المواد الحافظة، الألوان الصناعية.

 

 

 

وان دايلي

منتج صنع خصيصا للسيدات، يحتوي وان دايلي على مجموعة هائلة من الفيتامينات، والمعادن المفيدة للجسم، والبشرة.

يعمل وان دايلي على تقوية الشعر والأظافر بسبب احتوائه على نسبة فيتامين سي الذى ويحفز بناء الكولاجين المعروف باسم بروتين البشرة،وكذلك تكوين الكارنتين، تقوية العظام، ومنع حدوث الهشاشة لوجود نسبة الكالسيوم، يعمل علي تحفيز امتصاص الكالسيوم والفوسفات فى الجسم ، زيادة النشاط اليومي بشكل ملحوظ، علاج الأنيميا،ومنع حدوثها حيث يعمل على ذلك نسبة الحديد الموجودة به.

 

 

مركب المالتي فاكتور

يعتبر مركب مثالي للسيدات، حيث يعمل علي نقاء البشرة، وصفائها، يعزز بناء الكولاجين مما يساعد علي مقاومة التجاعيد والشيخوخة ويساعد علي الحماية من الهشاشة، وآلام العظام لاحتوائه علي الكالسيوم.

يعمل علي تعزيز تكوين الخلايا العصبية في الجسم مما يزيد من القدرة العقلية، يعمل علي بناء خلايا الدم  الحمراء.

‏لا يخزن في الجسم وسهل البلع.

 

 

Women plus multi stars

 

تركيبة فريدة للسيدات قبل وأثناء فترة سن اليأس، بعد الوصول لهذه الفترة تفقد السيدة الكثير من الفيتامينات، ويصبح الجسم عرضة للأمراض لضعف جهاز المناعة.

لذلك تقدم الومان بلس مالتي ستارت مجموعة من الفيتامينات لتعويض هذا الفقد، حيث يحوي فيتامين أ، ب ، ج ،د ، وكثير من مستخلصات الأعشاب  المفيدة

 

اكلات يوجد بها فيتامين “د”

فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام
فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام
سمك السلمون

 

يحتوي سمك السليمون على البروتينات والأوميغا 3 التي تحافظ على صحة القلب، بالإضافة إلي أنه  يحتوي على فيتامين «د»، ويعتبر السلمون أهم مصادر هذا الفيتامين،  والأنواع البرية في سمك السلمون بها كميات كبيرة من  فيتامين «د».

 

سمك السردين

 

سمك السردين من أهم الأطعمة التي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية، ويحتوي على نسب عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن وأحماض الأوميغا 3، كما أن سمك السردين به فيتامين “د”.

 

سمك التونة

 

سمك التونة المعلب يحتوي على العديد من البروتينات، ويعتبر أسهل طريقة للحصول علي فيتامين “د”

 

زيت كبد الحوت

 

يحتوي زيت كبد الحوت علي نسبة كبيرة من فيتامين «د»، وهو مصدر لفيتامين أ ويساعد  على خفض الإصابة بالسرطان ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

 

صفار البيض

 

يعوض صفار البيض عن فقدان فيتامين «د»  ، وتحتوي البيضة الواحدة على ما يقارب 18-39 وحدة من الفيتامبن  الغذائية الأخرى فهو مصدر مدعم بالبروتينات والكالسيوم، ومن فوائده أيضاً أنه يعمل على تقوية وتعزيز المناعة كما أنه يحسن صحة العظام والعيون.

 

الفطر

 

يعتبر مصدرا غنياً للبروتينات والمعادن ،

 

‏ ‏ومصدر لفيتامين «د»، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم.

 

لحم كبد البقر

 

شريحة من لحم البقر تحتوي  على 33وحدة من فيتامين «د»، بالإضافة إلي أنه يحتوي علي الزنك أيضاً.

 

 

المحار

 

يعد المحار مصدراً لفيتامين “د” فكل ١٠٠جرام  من المحار تحتوي على ما يقارب 320 وحدة دولية من فيتامين د، إضافة إلى ذلك فهو غني بفيتامين ب 12، كما أنه غني بعنصر اليود والفسفور. وتناول كمية كبيرة منه يساعد في تعزيز عملية الأيض.

 

ويوجد فيتامين ‘د” في الخضروات والفواكه أيضاً

فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام
فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام

البروكلي

 

يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من الحديد وفيتامين د.

 

 

الأفوكادو

 

يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د،كما أنه يساعد في مقاومة الالتهابات والحساسية.

 

 

الدراق

 

يحتوي علي مستويات عالية من فيتامين د الذي يساعد في منع خطر الإصابة بداء السكري.

 

البابايا

 

السبانخ

يحتوي السبانخ علي العديد من الفوائد فهو غني بالحديد وفيتامين د.

 

 

مكمل الخصوبة للتوائم

 

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d مدونون معجبون بهذه: