فيتامينات قبل الحمل

0

فيتامينات قبل الحمل

 

حمض الفوليك له دور في صحة الحمل كثيرًا، لذلك يجب تناوله قبل الحمل باستشارة الطبيب.

يساعد حمض الفوليك علي تعزيز عملية الاخصاب وزيادة  احتمالية حدوث الحمل.

كما يساهم في تقليل فرص حدوث تشوهات للجنين.

ويوجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة  مثل: الخضروات الورقية، والفاصوليا الحمراء، والأفوكادو ويوجد علي شكل أقراص أيضاً.

 

فيتامين ج

حيث يساعد علي د تحقيق التوازن الهرموني وعدم حدوث أي خلل في هرمونات الجسم.

 

فيتامين ج موجود في الحمضيات، مثل: البرتقال، والليمون، بالإضافة إلى كثير من الفواكه، مثل: الجوافة، والفراولة، والكيوي، والتوت، ويوجد علي شكل أقراص أيضاً.

 

فيتامين هـ

يعزز  الخصوبة للمرأة، فهو يساعد في تنظيم الدورة الشهرية وأيام التبويض.

فيتامين هاء موجود في العديد من الأطعمة مثل السبانخ، واللفت ، والأفوكادو، والخردل الأخضر.

 

فيتامين د

يعمل علي الحفاظ علي صحة العظام والمفاصل.

فيتامين د موجود في العديد من الأطعمة مثل البيض، والبرتقال، والسالمون، والفطر.

 

الحديد: النساء اللاتي يتناولن مكملات الحديد لديهن مستوى أعلى من الخصوبة.

موجود في  اللحوم والبيض والأسماك والفاصوليا والطماطم والبنجر والبروكلي والسبانخ والحبوب الكاملة.

 

الأحماض الدهنية أوميجا 3:

فيتامينات قبل الحمل
فيتامينات قبل الحمل

‏ تساعد أيضًا على نمو دماغ الجنين وزيادة معدل ذكائه موجود في بذور الكتان وزيته، والسلمون، د وسمك القد، والسردين، والرنجة، وعين الجمل.

‏السيلينيوم:  يعتبر مادة قوية لإزالة السموم،

‏موجود في المكسرات البرازيلية والخضراوات الورقية والحبوب الكاملة والأسماك.

‏الزنك: يساعد على الخصوبة ونمو البويضات.

‏موجود  في المحار والأسماك واللحوم والبيض والدواجن.

 

أفضل فيتامين للبشرة والشعر

 

أهم فيتامينات الشعر:

فيتامين د:

فوائده: يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي تساعد على تقوية الشعر وبصيلاته وحمايته من التساقط.

مصادره الطبيعية: يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة  مثل الحليب والمشروم والسالمون،وتعتبر أشعة الشمس من أهم المصادر لفيتامين د.

 

فيتامين ب المركب للشعر

فوائده: فيتامين ب يعمل علي نمو الشعر وتقوية  بصيلاته، ويعمل علي تكثيف الشعر والوقاية من تقصف الشعر.

مصادره الطبيعية: البيض واللحوم والخضروات والحبوب بجميع أشكالها،يوجد علي شكل أقراص.

 

فيتامين E

فوائده: يعتبر فيتامين E من مضادات الأكسدة والتي يسا في الحفاظ علي نضارة فروة الرأس، ويساعد على وصول الأكسجين إلى فروة الرأس.

مصادره الطبيعية: يتواجد في البروكلي واللوز والأفوكادو

 

 

أهم فيتامينات البشرة

فيتامين  A

‏يساهم في التحكم في صبغة الميلانين ويساعد علي منح الجلد لونه.

ويساعد علي تحفيز إنتاج الخلايا.

مصادره الطبيعية  الخضروات والفواكه الخضراء الداكنة أو السبانخ أو البطاطا كما يتوافر في الحليب واللبن والبيض.

 

فيتامين B

 

يعزز هذا الفيتامين من صحة البشرة ويحميها من الاكزيما  كما أنه يزيد الدورة الدموية ويعمل علي تأخير ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة، والتخلص من حب الشباب.

 

 

فيتامين C

يساعد علي الوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة عن طريق تقليل إنتاج الميلانين بشكل فعّال، ويساعد علي حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

يعمل علي تجديد خلايا البشرة من خلال التقشير.

يساعد فيتامين C للبشرة على تقليل علامات الشيخوخة وتقدم العمر بسبب احتوائه علي حمض الأسكوربيك الذي يساهم في تكوين الكولاجين الطبيعي للجسم، مما يقلل من ظهور التجاعيد.

 

فيتامينات قبل الحمل
فيتامينات قبل الحمل

افضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساء

منتج الأوبتي-وومان

يحتوي الأوبتي ومان علي ٢٣ مركب من الفيتامينات، والمعادن الأساسية، ١٧ من المركبات المتخصصة، ١٨ مللي جرام من الحديد اللازم لتكوين الهيموجلوبين المستخدم في نقل الأكسجين للخلايا، وعلي الكالسيوم اللازم لبناء الجسم، ١٥٠ مللي جرام من الكالسيوم اللازم لصحة ويزيد من معدل الحرق في الجسم.

 

Whole earth sea multi vitamin

‏يعد هذا المنتج من أفضل المنتجات علي الإطلاق، وخاصة للسيدات فوق سن الخمسين، لما يحتويه من فيتامينات ومعادن.

‏يحتوي المنتج علي خلاصة حشائش البحر التي تحتوي علي نسب هائلة من فيتامين ج، فيتامين د، والكثير من البروتينات.

‏خالي من المواد الحافظة، الألوان الصناعية.

 

وان دايلي

منتج صنع خصيصا للسيدات، يحتوي وان دايلي على مجموعة هائلة من الفيتامينات، والمعادن المفيدة للجسم، والبشرة.

يعمل وان دايلي على تقوية الشعر والأظافر بسبب احتوائه على نسبة فيتامين سي الذى ويحفز بناء الكولاجين المعروف باسم بروتين البشرة،وكذلك تكوين الكارنتين، تقوية العظام، ومنع حدوث الهشاشة لوجود نسبة الكالسيوم، يعمل علي تحفيز امتصاص الكالسيوم والفوسفات فى الجسم ، زيادة النشاط اليومي بشكل ملحوظ، علاج الأنيميا،ومنع حدوثها حيث يعمل على ذلك نسبة الحديد الموجودة به.

 

مركب المالتي فاكتور

يعتبر مركب مثالي للسيدات، حيث يعمل علي نقاء البشرة، وصفائها، يعزز بناء الكولاجين مما يساعد علي مقاومة التجاعيد والشيخوخة ويساعد علي الحماية من الهشاشة، وآلام العظام لاحتوائه علي الكالسيوم.

يعمل علي تعزيز تكوين الخلايا العصبية في الجسم مما يزيد من القدرة العقلية، يعمل علي بناء خلايا الدم  الحمراء.

‏لا يخزن في الجسم وسهل البلع.

 

 

Women plus multi stars

 

تركيبة فريدة للسيدات قبل وأثناء فترة سن اليأس، بعد الوصول لهذه الفترة تفقد السيدة الكثير من الفيتامينات، ويصبح الجسم عرضة للأمراض لضعف جهاز المناعة.

لذلك تقدم الومان بلس مالتي ستارت مجموعة من الفيتامينات لتعويض هذا الفقد، حيث يحوي فيتامين أ، ب ، ج ،د ، وكثير من مستخلصات الأعشاب  المفيدة

 

اكلات تحتوي علي فيتامين سي

فيتامينات قبل الحمل
فيتامينات قبل الحمل
فوائد فيتامين سي

 

1 – يسهل امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية.

2 – يحمي الخلايا من التلف ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والأمراض المزمنة.

3 – يمنع العدوى عن طريق تحسين أداء الجهاز المناعي.

 

ما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين C س ؟

باتباع نمط غذائي سليم يحصل معظم الأشخاص على ما يكفي من فيتامين س C. كما أن الحاجة إلى فيتامين C س تتغيير حسب السن على النحو التالي:

 

الرجال في سن 19 و أكثر من 90 ملغ في اليوم على ألا تتجاوز الكمية 2000 ملغ خلال النهار الواحد.

النساء في سن 19 و أكثر: 75 ملغ في اليوم على ألا تتجاوز الكمية 2000 ملغ خلال النهار الواحد.

النساء الحوامل: 85 ملغ في اليوم دون تجاوز 2000 ملغ خلال النهار الواحد.

المرأة المرضع: 120 ملغ في اليوم دون تجاوز 2000 ملغ خلال اليوم.

 

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

الخضروات الغنية بفيتامين C س.

 

الفلفل الأحمر والأصفر والأخضر.

البروكولي.

الملفوف الأحمر.

الكرنب.

القرنبيط.

الهليون.

أوراق اللفت.

الطماطم النيئة.

الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين س C.

الجوافة.

البابايا.

الكيوي.

البرتقال.

الليتشي.

الفراولة.

الأناناس.

الجريب فروت (وردي أو أحمر)..

الشمام.

المانجو.

 افضل فيتامينات للحامل

وفي نهاية المقال نكون قد وضحنا  الفيتامينات المهمة قبل الحمل واكلات فيتامين سي والفيتامينات التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل وأفضل فيتامينات للنساء من الصيدليات

فيتامين

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d مدونون معجبون بهذه: