فيتامين د للحامل في الشهر الرابع

0

فيتامين د للحامل في الشهر الرابع

فيتامين د للحامل في الشهر الرابع يقوم بوصفه جميع الأطباء الذين يقومون بمتابعة الحمل للسيدات لما له من فوائد كثيرة للأم الحامل وللجنين أيضاً بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر يومياً لمدة عشر دقائق في فترة الصباح لأن الشمس تعتبر هي مصدر قوي لفيتامين د، بالإضافة إلى بعض الأكلات التي تحتوي على فيتامين د أيضاً، يجب الإهتمام بفيتامين د جيدا في فترة الحمل وعدم الإهمال فيه حفاظاً على صحة الحامل وجنينها الذي يستمد غذائه منها.

فيتامين د للحامل في الشهر الرابع

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب على المرأة الحامل تناولها وذلك لأنه به العديد من الفوائد لها وللجنين ومن هذه الفوائد

  • فهو يساعد الجسم على إمتصاص أكبر قدر من الكالسيوم يستفيد به الجسم.
  • كما إنه يعمل على تقوية العظام والوقاية من لين وهشاشة وضعف العظام التي تؤدي إلى الكسور المتكررة.
  • كما أن الفائدة لا تعود على الحامل فقط بل إنها تعود أيضاً على الجنين فهو يعمل على تقوية عظام الجنين ونموها بشكل سليم بدون حدوث أي تشوهات أو عيوب فيها.
  • تستطيع المرأة الحامل الحصول على الكمية الكافية من فيتامين د من خلال التعرض للشمس يومياً.
  • ومن الممكن تناول أكلات تحتوي على فيتامين د أيضاً مثل التونة والسالمون وصفار البيض وزيت كبد الحوت والكبد الضاني.
  • وإذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص في فيتامين د يقوم الطبيب بوصف أقراص فيتامين د لها حتى لا تتعرض لمضاعفات نقص فيتامين د.
  • وهذه المضاعفات تتمثل في ألام مستمرة في العظام والعضلات ايضاً وتصبح العظام ضعيفة ومعرضة للكسر بكل سهولة.
  • والمضاعفات لا تقتصر على الأم فقط بل إنها من الممكن أن تصل إلى الجنين أيضاً وتسبب له بعض المشاكل العظمية كالكساح مثلاً.

كل ذلك من فوائد فيتامين د للحامل في الشهر الرابع.

أفضل حبوب فيتامين لنضارة الوجه والجسم

يوجد الكثير من الفيتامينات التي تساعد على نضارة الوجه والجسم أيضاً وتعطيها الجمال والحيوية وتمنعها من الشيخوخة المبكرة ومن هذه الفيتامينات

فيتامين A

فيتامين د للحامل في الشهر الرابع
فيتامين د للحامل في الشهر الرابع
  • من أهم الفيتامين التي يتم إستخدامها للحفاظ على البشرة من الإصابة بالتجاعيد المبكرة للجلد وعدم إصابتها بالخطوط الرفيعة الناتجة عن التقدم في السن.
  • كما إنه يستخدم في علاج حب الشباب الذي يزعج الكثير من الفتيات في مرحلة المراهقة.
  • ويعمل على التخلص من البقع الداكنة الموجودة على الجلد سواء في الوجه أو الجسم الناتجة عن العديد من الأسباب سواء حروق الشمس أو الكلف.
  • كما إنه يعمل على تجديد الخلايا والتخلص من الجلد الميت وبناء خلايا جديدة لإنتاج جلد جديد يتصف بالنضارة والحيوية.
  • يمكن الحصول على فيتامين A من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية به مثل البيض واللبن والخضروات الورقية.
  • ويمكن الحصول عليه أيضاً من خلال تناول حبوب فيتامين A ولكن لابد ان يكون تحت إشراف الطبيب.

فيتامين B1

  • من أكثر الفيتامينات التي تعمل على نضارة وحيوية البشرة.
  • وذلك لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتعزيز تدفق الدم للبشرة لكي تحصل على الغذاء اللازم لها لنضارتها.
  • يعمل على الوقاية من حب الشباب الذي يسبب الإزعاج للفتيات ويصعب علاجه بشتى الطرق.
  • ويمكن الحصول على فيتامين B1 من خلال تناول بعض الأكلات مثل المكسرات والبيض والزبيب وبعض الخضراوات كالطماطم والجزر.
  • ويمكن الحصول عليه أيضاً من خلال تناوله في شكل حبوب يصفها الطبيب.

فيتامينات أخرى للبشرة والجسم

فيتامين C

  • يعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة حيث يقوم بتحسين إنتاج الكولاجين في الجسم الذي يعمل على نضارة البشرة وحيويتها.
  • كما إنه يعمل على تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تظهر مع التقدم في السن.
  • ويساعد على تقليل الهالات السوداء التي تعتبر مشكلة كبيرة يعاني منها العديد من السيدات.
  • ويعمل على حماية البشرة من الجفاف وترطيبها بالشكل الذي تحتاجه البشرة.
  • يمكن الحصول على فيتامين C من خلال تناول بعض أنواع الطعام التي تحتوي عليه وهي البرتقال والليمون والجوافة والفلفل الرومي والبروكلي.
  • وفي حالة نقص فيتامين C في الجسم يمكن تناوله في شكل حبوب ولكن تحت إشراف الطبيب وبعد عمل الفحوصات الطبية.

فيتامين B12

  • يعتبر أيضاً من الفيتامينات الهامة للجلد سواء للوجه أو البشرة.
  • فهو يعمل على التخلص من البقع الصباغية التي تصيب البشرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.
  • فهو يجعل البشرة صافية ونقية ويعمل على التخلص من الإسمرار ويعمل على توحيد لونها.
  • كما إنه يعمل على ترطيب البشرة والوقاية من إصابتها بالجفاف.
  • يمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة أو من خلال تناول حبوب فيتامين B12 وإذا كان يوجد نقص شديد فيه يقوم الطبيب بوصف حقن فيتامين

فيتامين بروكسيد للنساء

فيتامين د للحامل في الشهر الرابع
فيتامين د للحامل في الشهر الرابع
  • يستخدم هذا الفيتامين لعلاج تأخر الحمل عند النساء.
  • حيث يعمل على تنشيط المبايض والحصول على بويضات ناضجة ولديها إستعداد للتخصيب وتكوين جنين.
  • بالإضافة إلى إنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
  • فهو يحتوي على فيتامين B5, B6, B12 كما يحتوي أيضاً على حمض الفوليك.
  • هذه الفيتامينات مع حمض الفوليك تساعد على الإخصاب وتنظيم الهرمونات وزيادة فرص الحمل.
  • كما إنه يستخدم في علاج مرض تكيس المبايض الذي يشكل نسبة كبيرة بين النساء التي تعاني من تأخر الحمل.
  • كما إنها يعمل على وصول البويضات إلى الحجم الطبيعي لها الذي يجعلها جاهزة للتخصيب حدوث الحمل.
  • كما يحتوي على استيل سيستايين الذي يعمل على تقليل نسبة اللزوجة في المهبل التي تعمل على إعاقة الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة.
  • بالإضافة إلى إحتوائه على مضادات الأكسدة التي لها دور كبير في حماية الرحم من الجذور الحرة التي من الممكن أن تسبب السرطان له.
  • وهو آمن تماماً ولا يوجد له أي أضرار وآثار جانبية ولكن لابد أن يستخدم تحت إشراف الطبيب وبعد إجراء الفحوصات الطبية.

كما يوجد حبوب فيتامينات للحامل أيضاً وهي

  • الأوميجا 3.
  • فيتامين د.
  • فيتامين C.
  • فيتامين E.
  • الحديد.
  • الكالسيوم.
  • حمض الفوليك.
  • فيتامين B

وهي أفضل فيتامينات للحامل والتي من ضمنها فيتامين د للحامل في الشهر الرابع.

أكلات تحتوي على فيتامين سي

يوجد فيتامين سي في العديد من الخضروات والفواكه وهي

  • الفلفل الرومي.
  • البروكلي.
  • الكرنب.
  • القرنبيط.
  • اللفت.
  • الطماطم.
  • البرتقال.
  • الجوافة.
  • الفراولة.
  • الكيوي.
  • الأناناس.
  • الشمام.
  • المانجو.
  • الجريب فروت.

وهذه الاطعمة يمكن تناولها بالكمية الطبيعية التي يحصل الجسم على القدر الكافي من الفيتامين منها وإذا كان يوجد نقص في فيتامين سي لابد من إستشارة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لوصف حبوب فيتامين سي للوقاية من مضاعفات نقصه في الجسم.

 

في النهاية قد تحدثنا عن أهم الفيتامينات للمرأة في فترة الحمل وخاصة فيتامين د للحامل في الشهر الرابع ومدى أهميته للأم والجنين وتحثنا أيضاً عن فيتامينات يتم تناولها قبل الحمل في مرحلة تأخر الحمل لما لها من فوائد تساعد على فرص الحمل.

دراسة فيتامين د عند النساء الحوامل وأطفالهن

 

Vitamin D

 

حوليات التغذية والتمثيل الغذائي

 

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d مدونون معجبون بهذه: