هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس

0

هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس ، نظرا لأهمية فيتامين (د) لجسم الإنسان ، يأمل الكثير من الناس في الحصول على إجابة عن أهميته وماذا يحدث إذا نقص ، لأن لكل فيتامين وظيفته الخاصة ، لذلك فإن نقص فيتامين (د) له أعراض معروفة.

 

هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس

يساعد فيتامين د على تنظيم محتوى الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، وهو أمر مهم للغاية للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأسنان ، ويمكن أن يتسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث العديد من المشاكل في العظام ، ويرتبط نقص فيتامين د بالإحساس بحدوث الصداع النصفي كما يرتبط نقصه في الجسم بالدوخة ، والتي يمكن أن تسبب الشعور بالدوار.

هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس ، نقص فيتامين د من الأمراض الهامة التي يجب أن نعالجها، نحصل علي فيتامين “د”من الأسماك مثل التونة الخفيفة والسلمون كما أن حليب البقر هو مصدر لفيتامين “د” والحليب الذي يباع في المتاجر مدعم بفيتامين “د”أيضاً، يساعد فيتامين “د” علي بناء عظام قوية ومنع الكساح وهو حالة تسبب تلبين العظام وتحدث في الأطفال أثناء النمو، كما أن فيتامين “د” يحافظ علي نضارة الجلد، يمنع عرق الشعر، يمنع حدوث مشاكل في المعدة.

تعرف علي فوائد الجمبري لكمال الاجسام

هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس
هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس

أهمية فيتامين د

يعرف فيتامين “د” بأسم أشعة الشمس

وله أهمية كبيرة جداً

عند التعرض لأشعة الشمس يقوم بمساعدة  الجسم علي امتصاص الكالسيوم والفوسفور المسئولين عن نمو العظام والأسنان

  • يحافظ علي نسب الكالسيوم والفوسفات في الدم.
  • يقوم بترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام مما يؤدي إلي تقويتها.
  • يقوم بتنشيط جهاز المناعة
  • ويقوم بمقاومة الخلايا السرطانية.
  • يقوم بجعل خلايا العظام تنضج.
  • يحافظ علي صحة الإنسان.
  • يعالج الكسور الموجودة لدي كبار السن.
  • كما أنه يقلل من الإصابة بمرض الزهايمر
  • يعمل علي ثبات الحالة المزاجية.
  • يعمل علي التقليل من خطر تسمم الحمل.
  • له دور في التخلص من السمنة
  • له دور في خفض ضغط الدم المرتفع.
  • يساعد علي الوقاية من أمراض جهاز المناعة.
  • له دور في تنظيم ضربات القلب.
  • يعمل علي نمو عظام الأطفال.
  • له دور في توازن عنصر الكالسيوم داخل الجسم.
  • كما أنه يزيد من امتصاص الفوسفور.
  • نقوم بتشخيص فيتامين “د “عن طريق  التحليل لقياس مستوي فيتامين “د”في الدم .

 

الأشخاص المعرضون للأصابة بفيتامين د

الحامل، المرضعة، الأشخاص الذين يعانون من السمنة، قلة التعرض للشمس، من يتناولون أدوية الكولسترول، من يتناولون أدوية الكورتيزون، كبار السن.

 

فوائد فيتامين” د” للأطفال

يساعد علي نمو عظام الأطفال والأربطة والعضلات، وينظم عمل الكالسيوم داخل الجسم، كما أثبت دراسات أنه يحمي من البرد.

يمد العظام بالمعادن كما أنه يساعد علي تطوير الهيكل العظمي، لذلك يجب إعطاء الاطفال كمية كافية من الفيتامين حتي تنمو العظام بشكل سليم وتقوية الأسنان.

المصدر الأساسي لفيتامين “د ” هو أشعة الشمس

هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس
هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس

أعراض نقص فيتامين “د”

  • تعب مستمر دون سبب
  • قد يكون التعب والارهاق الزائد علامة علي نقص فيتامين “د”.
  • الاكتئاب قد يكون الاكتئاب علامة علي نقص فيتامين “د”في الجسم حيث أكدت دراسات أن إعطاء فيتامين “د” يساعد علي تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب.
  • الآم العظام والظهر
  • قد يكون ألم العظام والظهر علامة علي نقص فيتامين “د”
  • كما أثبت دراسات أن المصابين بفيتامين “د”أكثر عرضة لألم الظهر.
  •  الشفاء البطئ للجروح يدل علي نقص فيتامين “د”
  • كما أن نقص فيتامين “د” يؤثر علي الصحة النفسية والأعصاب حيث يؤدي إلي القلق والخوف، عدم التركيز، سوء المزاج، الضعف والأعياء العام،الارتباك، ضعف الذاكرة.
  • تساقط الشعر من أعراض نقص فيتامين “د”
  • حيث يدل فقدان الشعر علي نقص فيتامين “د” خاصة عند السيدات.
  • تتمثل أعراض نقص فيتامين “د” التي تظهر علي جسم الانسان في :-
  • ارتفاع نسبة السكر وتظهر الأعراض الخاصة بنقص فيتامين “د”في فصل الشتاء حيث يقل ظهور الشمس في هذا الفصل.
  • نقص فيتامين “د”
  • يسبب مضاعفات منها الإصابة بالأمراض العقلية عند كبار السن مثل الزهايمر.
  • الشعور بالآلام المزمنة ووهن العضلات يؤدي إلي نقص الفيتامين.
  • الشعور بالنعاس حيث أن الأشخاص الذين لديهم نقص في فيتامين “د” يشعرون بالنوم بشكل زيادة عن اللازم.
  • كثرة التعرق حيث أن الإفراط في العرق  أعراض نقص فيتامين “د”
  • كما أن من أعراض نقص فيتامين “د” انخفاض الجهاز المناعي حيث يؤدي إلي زيادة العدوي في الجسم ويزيد من الإصابة بالعدوى ويؤدي إلي التهاب الجهاز التنفسي.
  • أعراض نقص فيتامين “د”عند السيدات
  • يتمثل في آلام المفاصل، آلام الظهر، تساقط الشعر، الشعور بالتعب عند القيام بضغط قليل، كما يؤثر نقص فيتامين “د” في عمل القلب والأوعية الدموية،يؤثر في كمية الأنسولين مما يؤدي لحدوث اضطرابات في مستوي السكر في الدم.

 

أسباب نقص فيتامين د

بعد معرفتنا هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس، لنتعرف معا على الأسباب:

  • عدم قدرة الجسم علي امتصاص الكالسيوم وبالتالي يتسبب مرض الكساح في الأطفال
  • الاصابة بهشاشة العظام.
  • الإصابة بالاكتئاب.
  • الإصابة ببعض أنواع السرطان.
  • يسبب في تأخر الإدراك لدي كبار السن
  • يسبب في  تراكم الدهون في الجسم.
  • ارتفاع الإصابة بالسمنة.

هناك أبحاث تؤكد وجود علاقة بين المستويات المنخفضة لفيتامين “د”وبين حدوث الأمراض مثل مرض السكر ومرض المناعة.

  • الأشخاص الذين يتناولون أمراض الصرع والأعصاب تظهر عليهم أعراض نقص فيتامين “د”.
  • كما أن سن اليأس عند النساء يتسبب في أعراض نقص فيتامين “د”.
  • كما أن التقدم في العمر يقلل المادة المكونة للجلد لفيتامين “د”
  • كما أن عدم التعرض لأشعة الشمس يتسبب في نقص فيتامين “د”
  • سوء امتصاص فيتامين “د” في الأمعاء بسبب وجود أمراض في الأمعاء.
  • كما أن نقص فيتامين “د” يتسبب في أمراض الكبد والكلي وسوء التغذية.
هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس
هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس

من أين نحصل علي فيتامين “د”

  • الأسماك.
  • أشعة الشمس.
  • البيض.
  • حليب البقر.
  • الزبادي.
  • بعض العصائر.
  • الحبوب.
  • الأشخاص المعرضين للإصابة بنقص فيتامين “د”
  • الأشخاص الذين تجاوزا سن 50.
  • الذين يعانون من السمنة، ذوي البشرة السمراء،الذين يعانون من التهابات مزمنة، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة،الذين يعانون من أمراض الكلي والكبد، الذين يعانون من زيادة نشاط الغدة الدرقية.

نقص فيتامين “د” والاكتئاب

أشارت بعض الدراسات وجود علاقة بين الاكتئاب ونقص فيتامين “د” فالأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين هم أكثر عرضة للاكتئاب. حيث أن فيتامين “د” مهم لتقوية أداء الدماغ وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلي الإصابة ببعض الأمراض العقلية.

حيث أن نقص فيتامين “د ” يؤدي إلي الإصابة بالأمراض بالإضافة إلي أن نقص فيتامين “د” يؤثر علي الأشخاص نفسيا ويجعله ممكتئب

هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس
هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس

علاج نقص فيتامين “د”

  • يجب تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين “د” مثل الاسماك لأنها من اغني المصادر بفيتامين “د”
  • تناول اللبن بمقدار كوبين صباحا ومساء  لعلاج نقص فيتامين “د”
  • يجب تناول البيض علي الأقل ثلاث مرات لأنه يزيد من نسبة معدلات الكوليسترول
  • تناول الزيوت مثل زيت كبد الحوت
  • التعرض لأشعة الشمس حيث يوصي الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس عشر دقائق في اليوم
  • الأشخاص ذو البشرة السمراء ينصحهم الأطباء بالتعرض للشمس لفترة أطول لان امتصاص البشرة للشمس يكون بطئ.
  • تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين “د” ولكن تحت إشراف الطبيب.
  • ممارسة الرياضة يوميا لأنها تعزز فيتامين “د”
  • تناول البرتقال لانه يحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين “د”
  • الحفاظ علي وزن الجسم والتخلص من الوزن الزائد لأنه يتسبب في نقص فيتامين “د”

تعرف علي سيروم فيتامين سي الاصلي

علاج نقص فيتامين “د” بالأعشاب.

  • يمكن استخدم بذور سنط فيكتوريا لعلاج نقص فيتامين د.
  • استخدام أوراق الليمون.
  • استخدام أوراق مجففة من فلفل الجبل التسماني.
  • استخدام الكومبو
  • استخدام طحلب السارجاسوم.
  • استخدام نبات الحلبة  حيث تعتبر من أهم الاغدية التي تحتوي علي فيتامين “د”
  • استخدام النعناع والبقدونش وأوراق الزعتر  حيث أن لهما دور كبير في رفع مستوي فيتامين “د”.
  • استخدام البابونج والمرمية يمدان الجسم بفيتامين “د” عند استخدامهم كمشروب يومي .

 

ختاماً ، بعد أن قمنا بمناقشة هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس وناقشنا جميع الأعراض الأخرى التي من الممكن أن يسببها  إذا وجدتم أي صعوبة يمكنكم التواصل معنا وترك تعليقاتكم وسوف نرد على استفساراتكم.

 

مصدر المقال

verywellhealth

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d مدونون معجبون بهذه: