وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن

0

وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن، هي وصفة طبيعية تساعد فى التخلص من دهون البطن فى وقت بسيط وبمكونات طبيعية وآمنة على صحة الإنسان، ودهون البطن من الدهون التى تحتاج إلى الكثير من النصائح لإذابتها.

لذلك نقدم لكم هذه الوصفة للدكتور جابر القحطاني وهو من أشهر دكاترة التخسيس في الوطن العربي وله العديد من الوصفات الطبيعية التى أثبتت فعاليتها، وفيما يلى سوف نتعرف على مكونات  هذه الوصفة وكيفية استخدامها لتحقيق الإستفادة القصوى منها.

ماهي وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن

هناك الكثير من الوصفات لتخسيس الوزن الزائد في الجسم، وخاصة وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن، حيث قال الدكتور جابر القحطاني في هذا الموضوع أن أفضل المشروبات التى يمكن تناولها لإذابة دهون البطن هو المشروب المكون من الشاي الأخضر مع الزنجبيل والنعناع والكمون والذي يمكن تناوله شهرين متتالين ثلاث مرات يوميا وسوف نحصل على نتيجة مذهلة.

ويتم عمل هذا المشروب عن طريق خلط كميات متساوية من الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع والكمون في برطمان زجاجي ثم تؤخذ ملعقة منه على كوب من الماء المغلي ويتم تغطية هذا المشروب لمدة عشر دقائق ثم تصفيته جيدا ويفضل تناوله على الريق وقبل النوم.

وهكذا تكون طريقة تحضير وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن.

 

أقرا أيضا تجربتي مع أفضل كريم مرطب للوجه

ما هي الأسباب التي تؤدي لظهور البطن

وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن
وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن

بعد أن تعرفنا على وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن، فلنتعرف على ما الأسباب التى تؤدى لظهور البطن لمنع المشكلة من البداية، من هذه الأسباب ما يلى:

  • تناول الطعام في أوقات غير مناسبة وغير موعدها.
  • الإفراط في تناول المشروبات الغازية يعمل على ظهور دهون البطن.
  • تناول الوجبات السريعة بكميات كبيرة وبشكل دائم يؤدي إلى ظهور دهون البطن .
  • الإهمال في ممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بشد البطن بشكل يومي.
  • الإكثار من تناول النشويات بكميات كبيرة يؤدي إلى تراكم دهون البطن.

وهذه على بعض الأسباب التى تؤدي إلى تراكم دهون البطن.

ما هي الطرق طبيعية لشد البطن

بعد أن تعرفنا على وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن، نتعرف على طرق شد البطن.

إذا أردتم الحصول على بطن مشدود فعليكم بتجنب التالي:

  • الكحول والتدخين.
  • الإجهاد.
  • الوجبات السريعة

وإتباع النصائح الآتية:

  • تغيير أسلوب الحياة وتناول الفواكه والخضروات بكميات كبيرة
  • تناول الأطعمة الخالية من الدهون والسكريات.
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
  • تناول الكالسيوم لأن الحفاظ على صحة العظام معناها الحفاظ على اللياقة البدنية.
  • تناول كمية من البوتاسيوم في اليوم
  • ممارسة رياضة الوقوف بشكل جيد فهي من الطرق الفعالة لشد البطن، وتكون هذه الطريقة محاذاة الأذن مع الأكتاف، الأكتاف مع الحوض، الحوض مع الركبة، الركبة مع الكعب .

وذلك بأن تجعل الكتفين منفتحين مثلما يعلق القميص على حمالة الملابس، ثم شد عضلات البطن بأن تسحب السرة للخلف.

وزع وزنك على القدمين، باتخاذ هذه الوضعية تحصل على بطن متناسق ويؤدي ذلك إلى تعزيز مستوى الطاقة عندك.

  • الاعتماد على تناول البروتين:حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن البروتين  يعمل على تقليل الشعور بالرغبة في تناول الكثير من الطعام خلال اليوم، كما أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، كما أن البروتينات تعمل على تقليل نسبة تراكم الدهون في منطقة البطن.
  • الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

وهذه كانت بعض النصائح للحصول على بطن مشدود.

وصفات تساعد على شد البطن

وهذه بعض الوصفات والأعشاب المنزلية التى لها دور فعال في إزالة دهون البطن ومن ضمن هذه الوصفات:

1- شاى الزنجبيل : في الصباح الباكر نقوم بغلي 1/2 ملعقة زنجبيل مبشور صغيرة مع كوب من الماء، وصبيه في كوب مع كيس الشاي الذي تفضليه.

2- تناول الموز: يعتبر الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التى تعمل على شد البطن وذلك لتنظيم توازن السوائل في الجسم.

3- ابتعد عن هذه الخضروات لأنها تعمل على انتفاخ البطن ومنها البصل الأبيض، والخرشوف، والذرة، والبروكلي، والقرنبيط، اللفت، السبانخ، وفطر عيش الغراب.

4- عدم مضغ العلكة وذلك لمنع ابتلاع الهواء واحتوائها على المحليات الاصطناعية التي تسبب الانتفاخ.

5- تناول الكزبرة : نظرا لاحتواء الكزبرة على خليط من الزيوت التى تساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي ومنع انتفاخات البطن.

6- تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، تناول وجبات صغيرة غنية بالبروتينات والألياف عن طريق وجبات صغيرة كل  3-4 ساعات، فذلك يساعدك على تخفيف الوزن وبالتالي نزول دهون البطن.

7- الاستمرار في تناول الماء مع القليل من عصير الليمون يمكن أن يكون الماء بارداً أو فاتراً،مشروب الماء بالليمون يسهم في تسريع عملية الهضم وحرق الدهون في منطقة البطن.

8- يجب تخفيض عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها عادة لخسارة الوزن والدهون من الجسم خاصة في منطقة البطن.

أعشاب تساعد على إزالة دهون البطن

وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن
وصفة جابر القحطاني لاذابة دهون البطن
1- تناول مشروب القرفة:

تعتبر القرفة  من أهم الأعشاب الطبيعية والتي تساعد كثيرا في إنقاص الوزن الزائد، بالإضافة إلى فوائدها التي لا تعد ولا تحصى فقد ثبت دور القرفة في خفض مستويات السكر بالدم، كما  أن القرفة تساعد على تخفيض الدهون الثلاثية أيضا بالجسم، ومن ناحية أخرى تساعد بشكل كبير في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتخفيض الكوليسترول فهي مناسبة جدا لمرضي السكري

2- الكمون:

يعتبر الكمون من أكثر أعشاب التخسيس المستخدمة في طهي الطعام، فهو مفيد جدا لتخسيس مناطق البطن والأرداف حيث يحرق الدهون الموجودة بالجسم بنسبة 25% ، كما ثبت دوره في تعزيز عملية الهضم بشكل سريع وفوري، فهو مفيد جدا لصحة الإنسان وينصح بتناول الكمون لأنه يحمي الجسم من الأمراض ومفيد كما ذكرنا من تعزيز عملية الهضم .

3- الفلفل الأسود:

يعتبر الفلفل الأسود من أهم الأعشاب الحارقة للدهون كما يقلل من مستويات الدهون في مجرى الدم، هو من مضادات الأكسدة، وهو من أهم الأعشاب التي تساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات  الموجودة بالجسم لذلك يمكن اعتماده في النظام الغذائي.

4- الكركم :

يعتبر الكركم من الأعشاب و التوابل الشهية في الأكل وتم إثبات فعاليتها في حـرق الدهــون بصورة كبيرة ، فهو يتمتع بـ الكثيرمن الفوائد التى لا حصر لها ، يعمل على اذابة الدهون المتراكمة فى البطن.

5- أيضا من الأعشاب الفعالة في ازالة دهون البطن الهيل، الشمر، الجنسنج و الميرمية، واكليل الجبل أو الروزماري.

 

أقرا أيضا ألم أسفل البطن مع الدبر

ماهى تمارين البطن التي تعمل على شد البطن

تمرين الدراجة الهوائية:

هذا التمرين يستهدف شد جميع أجزاء البطن، وعليك بالاستلقاء على الأرض على أن يبقى الظهر مسطحا، وقم برفع الرأس والكتفين للأعلى قليلا، مع وضع يديك على جانبي الرأس، ومد إحدى الساقين للأمام مع ثني الساق الأخرى باتجاه الصدر.

ثم بعد ذلك عليك برفع الكتف للأعلى مع لف الذراع المعاكس نحو الساق المرفوع، ويجب عليك الحرص على عدم تحريك الكوع من مكانه حتى تتمكن من الضغط على البطن بشكل جيد، ويتم تكرار التمرين مع الساق الأخرى والذراع المعاكس الأخر.

 

وبهذا نكون قد تناولنا بالتفصيل ماهي  وصفة جابر القحطاني لإذابة دهون البطن، اهم تمارين البطن لازالة الدهون، والأعشاب التى تعمل على إزالة دهون البطن.

 

لمزيد من الاستفسارات والمعلومات يرجى مراسلتنا وسوف نوافيكم بالإجابة في أقرب وقت.

 

المراجع

verywellfit

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d مدونون معجبون بهذه: