وصفة لتخسيس البطن والجناب

وصفة لتخسيس البطن والجناب

2

وصفة لتخسيس البطن والجناب

وصفة لتخسيس البطن والجناب هي من أكثر الأشياء التي يبحث عنها الكثيرون سواء من الرجال أو السيدات حيث تعتبر منطقة البطن والأجناب من أكثر الأماكن بجسم الإنسان التي تكتسب الدهون سريعاً مما يتسبب في زيادة الوزن وظهور الجسم بشكل غير متناسق ويحاول الكثيرون التخلص من هذه الزيادات بشكل سريع وآمن وبالأخص السيدات الآتي خضعن لعمليات الحمل والولادة فهذه الدهون لا تمكنهم من إرتداء الملابس الأنيقة وظهورها بشكل مثالي.

 

من أهم الحلول التي يلجأ إليها الأشخاص لتخسيس البطن والجناب الحلول الجراحية والحلول التجميلية الغير جراحية وممارسة الرياضة بالإضافة إلي وصفات للتخسيس حيث أن هناك الكثيرون الذين لا يستطيعون الذهاب إلى الصالات الرياضية بسبب الإنشغال  بالأعمال أو المنزل والأطفال أو ضيق الوقت لذا يتجه الغالبية العظمى ممن يريدون تخسيس البطن والجناب إلى الوصفات المنزلية الآمنة والتي يمكنها حل المشكلة بشكل سريع وآمن.

وصفات للتخسيسوصفة لتخسيس البطن والجناب

وصفات للتخسيس باستخدام الكمون والليمون

من الوصفات الفعالة في تخسيس البطن والجناب وصفة الكمون والليمون والتي تقوم بإذابة دهون البطن والجِناب بشكل آمن وسريع خلال  فترة زمنية قصيرة كما أن هذه الوصفة مفيدة للجهاز الهضمي بشكل كبير.

المكونات:-

  • ملعقة كبيرة من الكمون.
  • شرائح ليمون حوالي ليمونتين.
  • ماء ساخن.

الطريقة:-

يتم وضع الكمون مع شرائح الليمون في كوب ثم يتم إضافة الماء الساخن ويترك المشروب لمدة يوم كامل ثم يتم تناول هذا المشروب صباحاً على الريق قبل الإفطار حيث أن هذه الوصفة تقوم بإذابة الدهون وسد الشهية.

اعشاب للتخسيس سريعة المفعول

وصفات للتخسيس بإستخدام الكاكاو والقرفة

من الوصفات المحببة الطعم لتخسيس البطن والجناب وصفة الكاكاو والقرفة حيث أنها لذيذة الطعم وفي نفس الوقت تقوم بحرق الدهون والسعرات الحرارية.

المكونات:-

  • ملعقتين صغيرتين من القرفة.
  • ملعقتين صغيرتين من الكاكاو.
  • ملعقتين صغيرتين من العسل.

الطريقة:-

يتم خلط جميع المكونات المذكورة بعاليه جيدًا ويتم تناولها يومياً على الريق قبل تناول وجبة الإفطار.

وصفات سالي فؤاد للتخسيسوصفة لتخسيس البطن والجناب

وصفات للتخسيس ونصائِح خبيرة التغذية سالي فؤاد التي قامت بتلخيص التعليمات التي التزمت بها للتخلص من  25 كيلو جرام من الوزن الزائد خلال فترة 6 شهور فقط فى 10 نقاط أساسية وهي كالتالي:-

 

  1. عدم تناول النشويات والسكريات والفواكه بعد المغرب وذلك لان الجسم لن يقوم بحرقها بل يقوم بتحويلها إلى دهون.
  2. يجب تناول الوجبات بكميات صغيرة وتقسيمها على مدار اليوم بحيث لا تتعدى الوجبة 200 سعر حراري وذلك للحفاظ على معدل سكر الدم والحفاظ على مستوى الحرق كما يجب أن تكون الوجبة من نوع واحد  لأن تناول عدة أصناف في المرة الواحدة  يجعل عملية الهضم غير منتظمة.
  3. تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة ومن الممكن بدء اليوم بوضع ملعقة عسل على كوب ماء دافئ وعصير نصف ليمونة او خل تفاح وتناولها وهذا المشروب يساعد على تحفيز الحرق طوال اليوم.
  4. يجب تناول البروتين على مدار اليوم دون الإفراط مع التنويع وذلك لأن البروتينات تساعد على الإحساس بالشبع بالإضافة إلى حرق الدهون
  5. يجب شرب الماء على مدار اليوم نظراً لفوائِد الماء الكثيرة ومنها تنشيط أعضاء الجسم وزيادة معدل الحرق كما أنه في حالة العطش من الممكن أن يقوم المخ بإعطاء إشارة خاطئة بأنك بحاجة إلى الطعام بدلاً من الشراب.
  6. تناول البروتينات ليلاً قبل النوم بثلاث ساعات على أن تكون البروتينات خالية تماماً من الدهون مثل الزبادي اللايت أو الجبنة القريش أو الجبنة الفيتا اللايت وذلك  لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء فترة النوم ويفضل تناول الزبادي مضاف إليه عصير ليمونة.
  7. فحص الغدة الدرقية والحساسية من بعض الأطعمة.
  8. عدم تناول الدهون المضرة كالدهون الحيوانية وإستبدالها بالدهون المفيدة مثل زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الصويا والمكسرات والأسماك التي تحتوي على الدسم مثل السلمون والماكريل.
  9. بدء الوجبة بالشوربة والسلطة لتقليل كمية الطعام من الطبق الرئيسي حيث أن الشعور بالشبع يبدأ من المخ بعد 20 دقيقة من بداية تناول الطعام بشكل تلقائي.
  10. وأخيراً يجب تخصيص يوم لتناول كميات صغيرة جداً من الأكل مع الإكثار من السوائل مثل الشوربة قليلة السعرات والماء حيث أن هذا اليوم يحرق بشدة ولا يحفز الجسم لتخزين الدهون في الأيام اللاحقة.

اطلع أيضا علي فؤائد الثوم علي الريق للتخسيس

ملاحظات سالي فؤاد على العشر نصائح

  • في كل أسبوع يجب تخصيص يوم واحد لكسر الرجيم بشرط التوازن في الأكل وعدم الإفراط به.
  • يمكن تناول مشروب الديتوكس لفقدان الوزن بشكل أسرع.
  • يفضل شرب كوب من الشاي المحلى بسكر الدايت المضاف إليه عصرة ليمون بعد كل وجبة بنصف ساعة للمساعدة على فقدان الوزن.
  • يجب عدم تناول الأدوية أو أية منتجات خارجية خاصة بإنقاص الوزن.​
2 Comments
  1. […] وصفة لتخسيس البطن والجناب […]

Leave A Reply

Your email address will not be published.